. Sabit yakıt ile güçlendirilmiş metabolizma tutmak için , o öğün atlama olmadangün boyunca yeme tutmak için gereklidir . Eğer altı kez bir gün uyanık , ya da en azından beş yaparken , her üç saatte bir yeme metabolizma artırmak ve sürekli çalışan sindirim sistemi tutacak . Her öğünde bir karbonhidrat , sağlıklı yağ ve protein içerir minyatür yemekler var ki , her yemek küçük porsiyonlar ile dengeli olduğundan emin olun .
2
sindirim sistemi çalışması yapmak sağlıklı seçenekler seçin . Bazı gıdalar doğal olarak metabolizma artırmak . Kereviz , yeşil yapraklı sebzeler , yulaf , kepek ve buğday gibi tüm gıdalar enerji sadece bunları yiyerek yanmış yani , sindirmek mümkün değildir lif yıkmak için sindirim sistemi çalışması zor yapmak . Kereviz , örneğin ,vücut onu yıkmak ve bir metabolizma artırma kalite vardır , hangi sağlar daha sindirimi çalışırken daha fazla kalori yakmak neden olur .
3
tutmak için sistem yağlayın yararlı içecekler ile kızardı. Gibi yeşil çay gibi doğal metabolizma artırıcı içecekler artırmak enerji yardımcı değil, aynı zamandabağışıklık sistemini artırmak değil sadece gerekli antioksidanlar sağlar . En az 64 oz içme . Bu metabolizma artırılması içecekler ile birliktegün boyunca su , ve, zararlı toksinlerinvücut temizlemek ve sulu tutmak yardımcı olur .
4.
Devre ve sistem kıvılcım aralığı tren . Sizin metabolizma fitness düzeyine göre ciddi etkilenir . Arasında bir mola vermeden egzersiz bir dizi tamamlayarak demektir Devre eğitim ,metabolizma süzülmek için iyi bir yoldur . Bir devre eğitim rutin bir örnek her egzersiz kez tamamlanana dek arasında bir mola vermeden , şınav , mekik , ağız kavgası , bukleler ve egzersiz başına bir dakika boyunca ölü kaldırıcı sahne olacaktır . Aralıklı eğitim tatbikatı her üç dakikada 30 saniye boyunca tam kapasite herhangi bir aerobik egzersizi gerçekleştiriyor . Bu modası egzersiz rutinleri yapmak sizegün boyunca egzersiz değildir zamanvücut dinlenme dönemlerinde daha fazla yağ yakmak neden olur ve uyku , dolayısıylametabolizma artırılması .
5
Doze ve yavaşlatmak hızlandırmak amacıyla . Doğal metabolizma artırmak içinhafta boyunca 30 dakikalık aralıklarla en az 20 üç beş kez egzersiz önemli olmasına rağmen , vücudunuzun geri kalanı için aynı derecede önemlidir . Uyku ve egzersiz sonrası uygun molalar alarak vücudunuzun yapılıyordeğişikliklere uyum sağlayacaktır . Senin metabolizma artırmak ve zor bir iş gününün iyileşmek için her 24 saatlik zaman içinde en az altı ila sekiz saat kesintisiz uyku hedefliyoruz .