Nasıl At Night Gıda Cravings Dur

iştahınızı frenlemek ve kilo sorunu kontrol etmek için harika bir yol gece gıda istek durdurmaktır. Birçok kilolu insanlar bir şey daha bir alışkanlıktır fazla gece yeme , mücadele . Eğer 20:00 kadar sonra yemek tüketmek, vücudunuz gibi etkili birgün boyunca yaptığı gibi yutulurkalori yıkmak değildir . Hatta karbonhidrat yıkmak için vücudun yeteneğini tıkayan , sağ size aperatif sonra uyumaya gidebilir . Geceleri bu can sıkıcı gıda istek durdurmak için nasıl öğrenin . Daha Fazla Talimatları göster
Gıda zihninizi almaya Water
Öz denetimin
Aktivitesi
sağlıklı , doğru Alakart akşam ihtiyacınız olacak şeyler 1
mümkünse

, geç 06:00 etrafında sağlıklı , dengeli bir akşam yemeği yiyin ve . Yağsız protein , sebze , ve akşam yemeği bazı karbonhidratları içermektedir . Protein daha uzun ... tok hissetmenize yardımcı olur .
2

, tatlı yemek ölçülü tutmak istiyorsanız . Geçiştirmek dondurma bütün bir kase yemek dolu duygu bırakabilir , ancakyüksek şeker içeriği bunu tüketilen birkaç saat sonra bile hungrier bırakabilirsiniz .
3

bol su içilmelidir. Uykuya gitmeden önce akşam yemeğinden sonra , su en az iki şişe var. Sen toksinlerin dışarı yıkayın ve duygu dolu kendinizi tutmaya yardımcı olacak.
4

kendinizi oyalayacak . Gece yarısı yakın ve çikolatalı kekdüşünce zihninizi doyurur varsa , kendinizi rahatsız . Bir film koymak , bir baloncuk banyo almak , ya da iyi bir kitap açın. Siz bunu bilmeden önce , özlem azalacak .
5

sıcak çay , tercihen yeşil çay bir kupa var . Ya , şeker veya krema ilave etmeyin . Sadece midenize doldurmak ve istek frenlemek için su dışında başka bir şey sindirerek , seni sakinleştirir .
6

yatakta olduğunuzda , okumak ya da yumuşak , yatıştırıcı müzik dinlemek . Hızlı uykuya dalmak ve uykuda kalmak ,daha az olasılıkla bir aperatif içinmutfağa gizlice olacak .