yerine kalori - basmış aperatif için ulaşma , soğuk su büyük bir bardak içilir . Bu dolu düşünce içine ağız, mide ve beyin kandırmak veözlem sona erecek . Daha sonra pişman olacak bir tedavi şımartmak neden olmadan tatlı diş tatmin edecek , tatlılık bir dokunuş eklemek içinsuya düşük kalorili aromalı içecek karışımı ekleyin .
Kendinizi delirtmek < br o geçene kadar >
sağlıklı bir etkinlik , bir arkadaş ya da bir parkta köpek ile oynarken bir yürüyüş gibi, özlem sizi rahatsız edebilir . Bu tür alışveriş merkezi gıda mahkemeler gibi , televizyon ya da diğer gıda - merkezli bölgelere geziler izlerken yemek yeme isteğinizi tetikleyecek faaliyetlerini önlemek .
Bir deyiş
< Construct Eğer sağlıksız bir aperatif yemek için cazip zaman p > İnşaat yinelemek için bir deyiş veya mantra size hazır saptırma verir . Bir örnek: " Sen rahat ve gıda ihtiyacı yok " ya da " Karnım hırıltı değil , bu yüzden yemek gerek yok . " Kendi mantra irade oluşturan özel durum için daha etkilidir. Diyerek yazın veözlem geçecek hatırlatmak içinbuzdolabı vemutfak dolapları post it.
Için Düşük Kalorili Alternatif
sağlıklı alternatifler bulun yüksek kalorili atıştırma istek düşük kalorili kurabiye , kraker ve diğer atıştırmalıklar . Bakkal koridorlarda vurmak ve onları bulmak içinsağlık gıda bölümünü bulun . Jambon yalın parça pastırma tuzlu bir parça için özlem tatmin olurken şerbet, dondurma için düşük kalorili bir alternatiftir .
Diş
fırçalama bir nane aromalı diş macunu ile dişlerinizi vücut ve beyin tatlılar için bir özlem memnun olduğuna inanıyorum yapacaktır . Diş macunu ve on - the- go ağzınıza yenilemek için çantanızda veya ofis çekmece bir seyahat büyüklüğünde diş fırçasının bir küçük tüp tutun .