1
. Bu besinler lif bir sürü içerir ve lif dolgun hissettiriyor . Eğer dolgun düşünüyorsanız , size ihtiyacınız olandan daha fazla kalori daha az olacaktır .
2
fiziksel olarak çok aktif tutarak metabolizmanızı hızlandırın . Bir seferde bir egzersiz 20 dakika boyunca en az üç kez bir hafta.
3
porsiyon boyutları izleyin . Yerine plaka temizlemek zorunda hissediyor dolu olduğunda yeme durdurmak . Bunu yapmanın bir kaç gün sonra , size ihtiyacınız ne kadar gıda bilecek bir tam hissediyorum.
4
gazlı içecekler azaltın yapmak için hizmet . Bu içeceklerin çoğu bunları içtiğinizde sizin kan şekerinizi artırır , yüksek fruktozlu mısır şurubu ile yapılır . Bu, yağ olarak , bu kan şekeri depolamak yol açar . Yerine günde en az 8 bardak su içiniz .
5
abur cubur kaçının. Abur cubur önlemek içinen iyi yollarından biri, fast-food restoranlar için ziyaret sınırlamaktır.