toplam vücut ağırlığı alın ve çarpın Vücut yağ yüzdesi hesaplama
Daha Talimatını Göster
Mezro
Hesaplama ihtiyacınız olacak. ( kadın için ) 732 veya 1.082 ( erkekler için ) . Sonra 8.987 ( kadın ) veya 94.42 ( erkek ) ekleyin
2
en kalın noktasında bileğinizin bir ölçüm alın ve 3,140 ile bölmek . ( Kadınlar için ; erkekler bu adımı gerçekleştirmek değil) < . br >
3
göbek adresinden bel ölçün ve 0,157 ( kadın ) veya 4.15 ( erkek ) ile çarpın.
4
kalçanızı ölçün ve 0,249 ile çarpın ( sadece kadınlar )
5
en kalın noktada önkol ölçüm alın ve 0,434 ( sadece kadınlar ) ile çarpın
6
Bayanlar: . . tümsayıları toplayın Eğer almak içinönceki adımları var " yağsız vücut kitlesi . " Erkekler : yağsız vücut kitlesi almak için iki ölçüm çıkarma
7
yağsız vücut kitlesi için aldımsayısını alın ve toplam vücut ağırlığının onu çıkarın . . 100 ile bu sonucu çarpın .
8.
Son olarak, almak için mevcut vücut ağırlığı ile bu sayıyı bölmek " vücut yağ yüzdesi . "
Hesaplama Günlük Kalori < br İhtiyaçları ( ayrıca BMH , ya da bazal metabolizma hızı olarak bilinen ) günlük kalori ihtiyaçlarını hesaplamak için > Sayfa 9
, ( pound ) toplam ağırlığı almak ve 4.35 ( kadın ) veya 6.23 ( erkek ) ile çarpın.
10 655 ( kadın ) veya 66 ( erkek ) ekleyin
.
11 ( inç ) yükseklik alın ve 4.7 ( kadın ) veya 12.7 ( erkek ) ile çarpın
. Adım 1 ve 2 satılık ikinci aldımnumarasına bu ekle ( yıl ) yaşınız alın ve 4.7 ( kadın ) veya 6.8 ( erkekler ) ile çarpın venumara size bu sayısını çıkarın
12
3. adımdan aldım .