Benim Bel Tiner yapmak nasıl

Bir ince bel kendinize olan güveninizi geliştirmek ve tamamen belirli kıyafetler bakmak şekilde dönüştürebilirsiniz . Kötü beslenme alışkanlıkları ve aktivite eksikliği kilokarın yerleşmek ve bel boyutunu artırmak neden olabilir . Neyse ki, vücudun bu alanda ekstra ağırlık kurtulmak mümkündür . Ekstra ağırlıknedenini tanıma diyet şişkinlik neden olabilir bazı şeyleri ortadan yok gibi , olur . Talimatlar bel çevresinde ağırlığı azaltmak için 1

Egzersiz
. Fitness rutin içine alın ve koşu , güç yürüyüş ve aerobik gibi kardiyovasküler egzersiz , sağlıklı bir kiloyu korumak ve
2

karınkasları tanımlayın midenizin Döşeme yapmak . Çabaları hızlandırmak ve bir tonda mide ulaşmak için çekirdek egzersizleri ekleyin . Sit - ups , Pilates egzersizleri , yoga ve Latin danslarıçekirdek kasları güçlendirmek için hamle sayılabilir.
3

meyve ve sebze açısından zengin bir diyetle beslenin . Meyve ve sebzelerdelif büyük bir bel ile ilişkili şişkinlik mücadele hangi , kabızlık azaltmak . Açlık ve istek üstesinden gelmek için bu sağlıklı seçimleri Snack.
4

yağsız et , az yağlı gıdalar ve daha az karbonhidrat seçin . Somon ve hindi gibi düşük yağlı et seçimleri ilebel ağırlık azaltın . Üzerinde ilave ağırlık koyarak önlemek için aşırıya kaçmadan basit karbonhidrat ( makarna , ekmek ve pirinç) yiyin .
5

süt ve Karbonlamada dikkat edin. Süt ürünleri Süt kolayca laktozu sindiremez kişilerde şişkinlik ve büyük bir karın neden olabilir , ve sodaKARBONLAŞMAYI Ayrıca şişkinlik ve gaz neden olabilir .
6.

mideden su ağırlığı kaldırın . Diyet ve yeterli su içinde çok fazla sodyum bel artırabilir . Sıvı tutma çevirmek için su alımını upping tarafından küçük bir bel alın . Su yaklaşık 64 gram bir gün içilmeli .