kaybetmek
göster
( isteğe bağlı )
Vücut losyonu ( isteğe bağlı )
Kişisel antrenör Diyetisyen
ihtiyacınız olacak şeyler Eğer kilo kaybetme başlamadan önce , bir kişisel antrenör ve size kilo kaybı planıayrıntıları çalışmak yardım için bir diyetisyen hem danışmanlık düşünün . Fizik ve diyet kişiden kişiye farklılık ve kendi beden ve kendi hedefleri için planını özelleştirmek yardımcı olmak için bir uzman danışmak yararlı olabilir .
2.
Egzersiz . Eğerflab döken gibi , cildinize debolluk biraz almak kas inşa yardımcı olmak için yağ ve halter yakmak için kardiyovasküler egzersiz bir arada kullanmak . Yağ kaybolur gibi , kas doldurancilt tutmak , onun yerini almaya gelişecektir .
3
yeme tutun. Egzersiz sırasında kas inşa etmek için , size kalori sayıda tüketmek gerekir . Vücudunuzun yeterince yoksa , bu baggier cilde giden , mevcut yağ ve kas uzakta yemeye devam edecektir .
4
besin yönünden zengin gıdalar yiyin . Yağsız protein , vitaminler , mineraller ve esansiyel yağ asitleri yüksek ancak şeker , doymuş yağ ve katkı maddeleri düşük gıdalar arayın. Bu sizin cilt ve kilonuzu hem de artıracaktır . DietingStop.com göre , bu " iyi" yağ asitleri yüksek gıdalar avokado , zeytin , yağlı balık , fındık , tohumlar ve soğuk preslenmiş yağlar içerir .
5.
tutmak için bol su içmek cildi nemli . Eski " sekiz bardak su bir gün" kuralı cildinizi yardımcı olmaz , aynı zamanda toksinlerin sistem atılmasına yardım edecektir .
6.
yavaş yavaşkilo verin , böylece cilt için daha fazla zamana sahip olacak vücudunuzun şeklindedeğişikliklere uyum . Columbia Üniversitesi sağlık hizmetleri departmanı göre, cilt bugünkü şeklini yapmıştır az elastikuzun olur . Eğer uzun bir süre kilolu ve hızlı kilo oldum Yani ,cilt hemen şekline geri bahar daha az istekli olacaktır . Yavaş yavaş kilo vermek ve formdadeğişiklik daha yavaş oluşursa Ancak ,deri vücudunuza daha iyi tutunma için izin , o kayıp elastikiyet bazı kazanmak için daha fazla zamana sahip olacak .
7
tutun cildinizin sağlıklı ve sulu nemlendirici ile . Bazı şirketlerKaynaklar bölümünde bulunan bir liste olan cilt kremleri tonlama yapmak . Unutmayın : krem uygularken bu kadar germek gibi , her zaman, asla aşağı ,cilt üzerinde yukarı ovmak
.