kağıt veya yapışkan notlar sav yazın ve buzdolabı da dahil olmak üzere , evinizin çevresinde koyun . Gibi olumlu ifadeler , ben her zamandoğru miktarda yemek , Taze sebzeler besleyici vardır " " Ben , sağlıklı gıdalar yiyin "," ve " . " Kullanın Bunlar zihin yeni bir şekilde odaklanmış olsun .
3
açık havada ve egzersiz alın . Can sıkıntısı, yorgunluk ve enerji eksikliği sık sık egzersiz eksikliğinden kaynaklanır . , Bir yürüyüşe çıkın yüzmeye gidin ya dagarajda tozlu oluyor ki bisiklete binmek. Vücudunuzun ihtiyaçları dadaha fazla egzersiz değişecektir .
4
genellikle yemekgıdalar kadar okuyun . Eğer hızlı yemek yerseniz sayısız raporlarında belgelenmiştir gibi, sen kendine zarar veriyorsun . Onları yemek her zaman açlık frenlemek değil . Filmi " Fast Food Nation " bizim kültürümüzün içine bazı bilgiler verdi , ama sen yeme bu sağlıksız formları önlemek için seçebilirsiniz . Bunun yerine , taze, tüm sebzeleri seçin vedeğeri doğanın hasat teklifleri anlamak içinzaman ayırın . Küçük adımlarla
5
Pratik bir yemek var zaman . ,Tablo Face bunun üzerine yerleştirilen tümgıda fark ve başlamak için her küçük bir kısmını seçebilirsiniz . Çok yavaş yiyin . Gıda saniye ulaşmadan önce midenizde yerleşmek için izin verin . Sen hepsini istemeyebilir .
6
havuç veya kereviz veya fındık gibi yemekler , aralarında sağlıklı atıştırmalıklar yiyin . Ayrıca , sıvı dolmaya ya da açlıktan ölen hissedene kadar tüm günlük beslenme yemek için beklemek gerekmez . Bunu yaymak . Yüksek şeker tüketiminden kaçının .
7.
Kendinize güvenin . Kendinize inanın . Genelde sizi iyileştirme düşün. Hayatınızda seçimler yaparkenkelimeleri "Ben " ya da "Ben olacak " oldukça güçlüdür .
8. hipnoz ya da kendi kendine hipnoz ses CD'leri satın alma , ya dainternetten indirebilirsiniz
. Sadece böyle özel hipnoterapi eğitim insanlar gibi saygın kaynaklardan olanlar kullanabilir . Hipnoterapi 1958'den beriAmerikan Tıp Birliği (AMA ) tarafından onaylanmıştır . Alternatif olarak, irade gücünü artırmak yardımcı doğru bir oturum için bir terapistin bir randevu . Sizinle değiştirmek için görünmüyor gerçek kilo sorunları , özellikle herhangi yaşıyorsanız
9
fiziksel bir sınavı alın daha iyi gıdalar yeme ve egzersiz çabaları . Eğer kan şekeri düzeyleri ile doğru sindirim , ya da sorunları önleyen fiziksel bir durumu olabilir . Diyet derece birçok koşulları yardımcı olabilir, ancak temel bilgileri sahip olan yararlı olabilir.