. Health.com göre , kahvaltı insanlargün boyunca 100 kalori daha az alacak . Eğersabah bir sürü yemek yapamıyorsanız , meyve , küçük bir parça ya da bir granola bar yemek ve öğle yemeğinden önce küçük bir aperatif .
2.
doğru atıştırmalıklar yiyin . Çilek, brokoli ve tatlı patates gibi bazı aperatifler , açlığı bastırır . Bu tür düşük kalorili atıştırmalıklar bir yemekten önce cips yemek daha memnun hissetmenize yardımcı olacaktır .
3
nefes egzersizleri yapın . Bir şey hakkında vurguladı varsa , vücudunuzun , tok hissetmenize yardımcı olan bir hormon leptin bir direnç gelişecektir . Eğer nefes sırasında nefes egzersizleri başlamak için , beşe kadar say . Tam nefes gibi Sonra , yine beşe kadar sayın. Beş dakika içinadımları tekrarlayın .
4
fazla su içiniz. Su , sağlıklı ve doldurma hem de. Bazen, aslında susuz olduğunuz zaman aç olduğunu düşünüyorum . Eğer yemek için bir şeyler kapmak önce bir bardak su içmek ve açlık azalır olmadığını görmek .
5
şey tatlı Özlem vanilya bir nefes alarak vücudunuzun Trick . Health.com göre , " vanilyadoğal tatlılık size tatlı diş tatmin oldum gibi bir duygu içine aptallar duyusal aşırı bir tür içine neuropeptides gönderir . " Vanilla vücut losyonu ya da özü bu amaç için çalışacak .
6
blender dışarı atın ve bir yüzlü olun . Hava değil, kalori ekleyerek porsiyon Blending artar. Eğer çilek , ananas , muz ya da ahududu gibi olsun , size yüzlü yaparken seçebilirsiniz birçok lezzeti vardır .