vücut yağ yüzdesini belirlemek için yerel spor salonunda , genellikle ücretsiz bir uygunluk değerlendirmesi Get it Up Ton
. Bu gerçek , gevşek cilt ve vücut yağ arasındakifarkı bilmek yardımcı olacaktır . Bazenderi altındaki fazla yağ bazen gevşek cilt için yanlış olabilir ki , bu kıkırdama neden ve sallamak olabilir .
2
Tren ağırlıkları ile en az dört kez , bir hafta, her gün büyük kas gruplarını alternatif . Örneğin, Pazartesi ve Çarşamba , alt vücut heykel yapmaya çalışın . Bu gevşeklik , uyluk ve glutes içerecektir . Salı ve Perşembe , üst gövde , kol, omuz, sırt ve göğüs için ateş . Abs günlük çalışmış olabilirsadece kas grubudur .
3
cildin elastikiyetini yenileyin . Cilt germek ve küçültmek için olağanüstü bir yeteneği vardır; cilt sıkılaştırıcı losyon ve kremler kullanarakcilt sıkılaştırma faydalı olabilir .
4
çiğ meyve ve sebzeler yiyin . Uzak yağ ve kalori içeriği yüksek olan gıdalardan uzak durmaya çalışın . Altı küçük öğün yerine üç büyük öğün yiyin . Avokado, hindistan cevizi ve salatalık gibi bazı gıdalarcildin elastikiyetini artırabilirsiniz .
5
kilo ve kendinizi geri bahis cildiniz için o zaman çift izin aldı ne kadar uzun hatırla orijinal formu.