Hop
; Eğer birlikte uyluk iterken direnci kullananbiri . Bu iç uyluk yağ kaybetmek içinen iyi egzersiz biridir ; .
2. Yan yatın ve yukarı doğrualt bacak kaldırma
en az 10 birkaç kez bir hafta 3 set yoktur; bu genel uyluk yağ azaltmak ve özellikle de en inatçı iç uyluk yağ için çalışan bir bacak asansör . Yine, en az 10 birden çok kez bir hafta 3 set uyluk yağ azaltmak için çalışacağız .
3
genel iç uyluk yağ ( ve firma uyluk patlama rutin yan ağız kavgası ekle , gibi de ) . Birlikte ayakları Stand ve sol adım atarak bir bodur gitmek ; o zıt sağ tarafta bir bodur girmeden önceortasına gel .