Zayıflama içine Your Body Trick Nasıl

vücut kilo vermek için, onu günlük bazda alır daha fazla kalori yakmak için vardır . Bu gerçekleştirerek genellikle diyet ve egzersiz gerektirir . Vücudunuzunyoksunluğu algılar bir kere , bunun yerine dökülme yağ üzerine tutar Ancak , hızlı sonuçlar vaat ve kısıtlayıcı önlemler kullanmak kazasında diyetler genellikle işe yaramaz . Kilo vermek vücudunuzu canlandırmak için, mevcut diyetin küçük ayarlamalar yapmak . Talimatlar yüksek kalori içeriği diyet berbat çünkü 1 , yüksek fruktoz mısır şurubu veya şeker ile şekerli içecekleri kadar geçmek

. Kalorifark kilo yardımcı olur, çünkü , bunun yerine su , çay veya yapay tatlandırılmış içecekler içmek .
2

düşük yoğunluklu gıdalar yerine yüksek yoğunluklu gıdalar yiyin . Düşük yoğunluklu gıdalar size diyet bozma olmadan , bir çok yiyebilirsiniz gıdalardır . Bu yiyecekler düşük kalori , henüz beslenme yüksektir . Bunlar brokoli , kabak ve yeşil fasulye gibi sebzeler , şunlardır ; Böyle greyfurt , mango ve şeftali gibi meyveler ; ve bu kepekli ekmek , yulaf ezmesi ve esmer pirinç gibi karbonhidratlar , .
3

bir yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın. Dişlerinizi fırçalamak ağız temizler ve bir naneli bir tat verir . Temiz sonra, az kirli tekrar ağzınızı almak için cazip olabilir ; Eğer diyet sabotaj aperatifler iletebiliriz.
4

bir yemek yemeden önce iki bardak su içiniz. Su eklenen kalori olmadan doldurur , çünkü bir yemek daha az kalori tüketmek olur önce su 16 gram içme .
5

yemek için küçük tabak kullanın , Virginia Tech Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre . Eğer küçük bir tabak doldurmak ve üzerinde tümyemek yemek bile , yine de büyük bir tabak kullanırsanız daha az kalori tüketmek .