Yüksek protein Kilo Verme Diyetler

Yüksek protein diyeti yüksek miktarda protein içeren gıdalar zengin ve karbonhidrat içeriği yüksek olan gıdalardan sınırlar. Bu diyetler kilo vermek için güvenli bir yol olarak kabul edilir . Yüksek protein bazı savunucuları olsa da , tüm sebze ve meyveler ısrar düşük karbonhidratlı diyetler uzun süre için sınırlı olmalıdır , doktorlar genellikle çoğu sebze ve meyve yenebilir katılıyorum. Atkins Diyeti

Atkins diyeti muhtemelenen popüler yüksek protein diyeti veplanı Atkins.com ücretsiz olarak takip edilebilir . Atkins planı, şeker yok karbonhidrat sınırlamak ve daha fazla protein yemek önerir. Karbonhidrat sınırlayıcı bir enerji kaynağı halinevücut yağ dönüş olur . Bu da, vücut kilo vermeye yardımcı olur . Bu diyet protein yüksek düzeyde yeme enerji ile artırdıvücut tutmak ve kas oluşturmanıza yardımcı olacaktır .

Atkins diyeti , başlangıçta yaklaşık 30 ga gün karbonhidrat alımını sınırlar . Tavsiye edilen karbohidrat seviyeleri bir kişi de vermek için gereken ağırlık miktarına bağlı olarak değişebilir. Önlemek için gıdalar tamamen azındandiyetinilk aşamalarında , patates , ekmek , makarna ve çoğu meyve vardır .

Uygulayıcılar azındandiyetinilk birkaç hafta üzerinde , hızlı kilo kaybı görmek için bekleyebilirsiniz .
Yüksek protein Orta Karbonhidrat Diyeti

insanlarAtkins diyeti üzerinde ağırlığı çok kayıp olsa da , ağırlık için yüksek proteinli diyet yemek için başka bir seçenek var kayıp . Yüksek protein , orta karbonhidrat beslenin . Bu diyet şeker hastalığı olan kişiler için özellikle iyi . Bu diyet çokAtkins diyeti gibi , patates , mısır , şeker ve makarna yasaklamaktadır . Ancak, meyve , sebze ve kepekli , çavdar ve ekşi hamur ekmekler aşırıya kaçmadan yemek Tamam . , Bu beslenme planı aşağıdaki

İnsanlar bir ömür boyu bu beslenme tarzı devam etmesi daha olasıdır . Seçenekleri bir yeri vardır , çünkü bu beslenme planı, aynı zamanda takip etmek kolaydır. Karbonhidratlar yaklaşık 30 öğün başına sınırlı olmalıdır . Orta - karbonhidrat diyeti aşağıdaki

İnsanlar ağırlık yavaş yavaş yaklaşık 1-2 lbs hızında azalma görmek için beklemek gerekir . Bir hafta .
ProteinMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi günlük ihtiyaçlarınız için proteinaz miktarda sağlar online bir protein hesap makinesi sunuyor

tutarlar. Dikkat etmeniz gereken bir kural , bir yüksek proteinli diyet içingünlük alımı için bir protein ekstra 20 g hakkında eklemektir .
Doktor Tavsiyesi

doktorunuzla konuşun herhangi bir kilo kaybı programı başlamadan önce . Bir kişi bir karaciğer sorunu , böbrek hastalığı veya diyabet hastası ise , o doktora istiyor bile daha önemlidir . Hamile kadınlar da yüksek proteinli diyet uygulayarak önce doktorunuzla görüşmeniz gerekir .