Tonda olması kollar erkekler hem de kadınlar için çekici bir fiziksel özelliğidir

Nasıl Bir Hafta My Arms kütlesi kazanmak için . Ancak , silah genel olarak daha büyük hacimli ya da büyük olmak için almak kolay bir feat değildir . Kollarda kütlesi kazanmak içinen hızlı yolu onlara direnç koymaktır . Kollarınızı dışarı çalışmak için yüksek teknoloji ekipman ya da pahalı bir spor salonu gerekmez. Güçlendirmek ve evde gerçekleştirebilirsiniz kollarına kütlesi kazanmak için birçok temel egzersizler vardır. You