Nasıl Yedi gün 10 kilo kadar

yedi gün içinde 10 kilo kaybetmek tamamen imkansız değil, ama bu tür sonuçlar elde etmek için ciddi bir yaşam tarzı değişikliği ve konsantre özveri sürer . Vücut ağırlığının 1 £ yakmak için 3500 kalori yakmak gerekir . Bu nedenle, 10 £ kaybetmematematik size 35.000 kalori yakmak gerekir öneririz . Günlük kalori tüketimi önemli ölçüde düştü olduğunda , sadece yağ daha fazla kaybedersiniz ; Ayrıca su kilo ve kas küçük bir miktar yakarsınız. 60 gram damıtılmış veya < br Daha Talimatını Göster

saf su
1 yemek kaşığı şekersiz kızılcık suyu
1 karahindiba kökü çay poşeti
2 yemek kaşığı limon suyu
You Need olacak şeyler >
1 TV eğitmen Jillian Michaels tarafından önerilen kilo kaybı atlama başlangıç ​​için yukarıda listelenenmalzemeyi birleştirin

. Bu tarif Eğer vücutta taşıyan edilebilir aşırı su kilo temizlemek için yapılır .
2

metabolizmanızı optimize etmek için , beş ya da altı küçük öğün yerine üç büyük öğün yiyin . Tamamen atıştırma kesip ve dolu mide tutmak için öğün aralarında bol su içmek .
3

altı oranında metabolizma artırmak ve sağlamak için önemli bir ön bilinen kafein , tüketin egzersiz artırmak . Kafein kaynağı kahve veya kafein takviyesi bulunmaktadır .
4

mümkün olduğunca yüksek yoğunluklu kardiyo egzersiz yapın . Günde belki iki ya da üç kez , yedi günlük süre içinde her gün egzersiz .
Gibi 5

Araştırma diğer aşırı kilo kaybı yöntemleri "Lahana Çorbası Diyeti . " Bu sonuçları elde etmek için takip etmek için bir dizi yemek planı sunuyor . Sıkıcı olsa da , bu sonuçlar elde eder .