Kilo vermek kolay olmadı Nasıl

hapları ya da Özel Diyetler olmadan Kilo . Aslında, bir kişi üstleneceken zor şeylerden biri olabilir . İnsanlar insanlara oradaekstra ağırlık çözülür yapacak sihirli bir hap veya gece çalışacak bir diyet , ama ne yazık ki , bu sadeceböyle değil istiyorum . Aslında, son derece düşük kalorili diyetler tehlikeli olabilir . Günde en az 800 kalori ile Diyetler ölümcül olabilir , kalp ritim anormallikleri neden olabilir . Yani gerçekçi olmak . Sen bu ekstra kilo ve hayatında bazı değişiklikler yapmak için çok çalışmak zorunda kalacak , ancakkilo başlarkençaba kapalı ödeyecek . Talimatlar 1 kilo kaybı hedeflerinize yazın

. Belki yirmi kilo istiyorum . Liste gerçekçi olun . Sen £ 10 haftada kaybetmek değil . Jennifer A. Linde , PhD, MinnesotaÜniversitesi , Minneapolis , devletler de epidemiyoloji yardımcı doçent , " Gerçekçi bir hedef sağlıklı kalmak için 2 £ haftada bir kaybediyor . " Hedefleri odaklanmış vedoğru yolda sizi koruyacaktır .
2

az yiyin . Vücut aslında kilo daha az kalori almak gerekiyor. Yani bölümlerini izlemek ve hizmet boyutları ve zaman yapabilirsiniz aperatifler kesip .
3

çalışın . Yanıklar kalori Egzersiz . Yani yeni bir egzersiz deneyin. Hatta normalde basit şeyleri içine egzersiz dahil edebilirsiniz . Normaldeasansör almak Örneğin , sadece birkaç uçuşlar gidiş eğermerdivenleri kullanın . Belki de daha yürüyüşler yapabilirsiniz . Sadece günlük hayatın içine egzersiz eklemek için yollar düşünün.
4

bir yiyecek günlüğü tutun . Her gün tüketmekgıdalar yazın . Bu yolda ve odaklanmış tutmak ve size ekstra bir aperatif sahip olmaktan vermeyebilir olur .
5

bir kilo kaybı destek grubuna katılın. Buaynı durumda başkaları ile bağlamak için harika bir yoldur . Siz başkaları için çalıştım pratik fikirler ve yöntemler öğrenebilirsiniz . Bu aynı zamanda hayal kırıklıklarını ifade etmek için bir çıkış verir .