Kilo kaybı için yüzün nasıl

Yüzme genel uygunluk geliştirmek için kilo kaybı için kullanılabilir ve popüler bir eğlence spordur. Yüzme çoğunlukla üst vücudunu kullanır ama aynı zamanda kalp , bacak ve akciğerler için büyük bir düşük etkili egzersiz sağlar . Eğer yüzme için yeni ya da günlük bunu yapmak ister , sizin kilo verme programının yüzme parçası yapabilirsiniz . Anahtar kilo düşmesi için gereklikalori yakmak için yeterince uzun şiddetle yeterince ve yüzmek olduğunu. Talimatlar 1 yavaş yavaş başlayın

. Eğer kilo kaybı için yüzme için yeni iseniz , 10 ile başlamak - üç gün bir hafta boyunca 20 dakikalık seans için . Yavaş yavaş 30'a kadar inşa - 06:55 gün bir hafta boyunca 45 dakikalık seans için . Yavaş yavaşsüresini artırarak, yaralanma ve aşırı efor önlemek . Gerçekçi hedefler belirleyin . Eğer yüzme vesu oynamak değil emin olun

Eğer
Sayfa 2 inçkilo vermek istiyorsanız kaybetmek istediğiniz ağırlıkmiktarı vezaman çerçevesi düşünün . Eğerhavuzda olsun , herhangi bir kilo vermek olası değildir , bir kaç dakika için bazı handstands ve köpek - kürek yapmak etrafında yüzer . Zaman tutarlı bir süre için serbest, kurbağalama , sırtüstü ve diğer tercih edilen vuruş gerçekleştirmek . Daha fazla kilo yüzerken
3

çeşitli kullanın. 20 ila 30 dakika boyunca yüksek yoğunluklu , hızlı yüzme kalori çok yakmak ve metabolizmayı artırmak olurken shapefit.com göre , yavaş yüzme , 45 dakikalık bir seans boyunca yapılabilir ve vücut yağ yakarsınız .