Fasulye John Foreyt yazarına göre , gerçek kilo kaybı superfood kabul edilir "Değişim Bir: .Diyet ve Spor Planı " Fasulye protein, lif ve vitaminler bol miktarda içerir ve sonuç olarak artık çoğu gıdalar daha dolu tutmak . "Kendi Magazine" Maridel Reyes " fasulye bir bardak yarım günlük folat , kan basıncı magnezyum düzenleyen ve demir enerji paketleri. " Bildiriyor
Meyveler
meyve yiyin tatlı ve atıştırmalık olarak . Elma , üzüm , portakal ve yaban mersini gibi meyveler lif ve vitamin büyük bir kaynak sağlamak , artı onlar çok lezzetli. Haftanınmakale Superfood in : Yaban mersini , " Self Magazine " muhabiri Samantha Levy yalnızyabanmersini meyve istenmeyen kilo yardımcı olabileceğini açıklıyor . Yaban mersini sık yenen meyvenin antioksidanseviyesine sahip yüksek ve Levy göre erken yaşlanma ve bazı kanser mücadele edebilirsiniz .
Sebze
" Çıtır sebzeler munch tatmin edici , vemide astar reseptörleri beyninize geri " tüm tam " mesajları göndermek böylece onların tıknaz şekil ve boyutlarda karın germek , " Foreyt yazıyor . Sebze yerine getirmede ve düşük kalori vardır . Sebzeli makarna ve peynir ve diğer yüksek kalori tarafı değiştirin ve hiçbir zaman kilo bırakarak başlayacak .
Deniz
fasulye benzer , deniz ürünleri büyük bir kaynak bir sağlar protein ve benzeri sebze kalorileri düşüktür. Foreyt göre , somon , karides ve istiridye gibi deniz ürünleri en çinko ve omega - 3 yağ asitleri içeren birçok besin ile doludur . . Kitap , Foreyt dört ay süren Avustralya çalışmada , balık gönüllüler kilo ve kalp hastalığı ve şeker hastalığı risklerini azaltmak için gösterilen olduğunu açıklıyor "
< :"Diyet ve Spor Planı One değiştirme " in br >