Egzersiz hızlı kilo ve kendinizi daha sağlıklı hale getirmek için yapılacaken önemli şeylerden biridir . Birisi yaptığı egzersizmiktarı yaş ve vücut tipine gerçekten bağlıdır ; Ancak , çoğu insan MSNBC.com bir rapora göre , en az iki saat haftada toplam egzersiz denemelisiniz . Bu yanık yağ yardım ve kas inşa yapmanızegzersizleri bağlı olacaktır . Kas yağ daha fazla ve büyük ölçüde çalışan , ağırlığı azaltmak olmayabilir bina ağırlığında olsa da , bisiklet , yüzme ve diğer kardiyovasküler egzersiz kapalıyağ yakmak için yardımcı ve kalbinizi sağlıklı tutmak olacaktır .
Beslenmenizi değiştirin vücudunuzun içine konur besinlerin ne tür doğrudan yanıt olarak
Diyet , kilo kaybı ve kazancıen önemli parçası olabilir . Kesmek içinilk şey şeker ve ekmek vardır ; Bu öğeler onlar kapalı yanık değilse hemen yağa dönüşüyor karbonhidrat paketi . Sağlıklı alternatifleri ile düzenli olarak yediğiniz bazı şeyleri değiştirmeye başlayacak . Örneğin, yerine şeker ile dolu olan gazlı içecekler arasında , şeker ve su olmadan çay içmek . Yemekten önce ya da salata ile o rulo yok . Diyet dışında bu küçük şeyler Kesme sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek ve kilo kaybetmeye başlamasına yardımcı olacak .
Diyete ek olarak Sizin Alışkanlıkları
değiştirin ve egzersiz , ekstra kilo döken diğer daha ince yolları vardır . Bunun yerinemahalle restoran ya da bar sürüş , bisiklet yürüyüş ya da sürme deneyin . Boş kalori dolu olan , bira sipariş etmeyin ; kalp - sağlıklı ve neredeyse kalori içermez şarap var . Evin kendinizi etrafında işleri yapmak yerine , bir hizmetçi veya el ulağı işe . Bu küçük faaliyetleri, teknik egzersiz yaparken aktif ve gıda hakkında takmış öyle değil, vücudunuzu ve zihninizi uyarmak .