Meyve ve sebze herhangi bir sağlıklı beslenme için çok önemlidir . Pişmemişyiyecekleri yemeksindirim sürecini hızlandırmak onların doğal enzimler , korumak olabilir . Çiğ gıda diyet çiğ meyve ve sebze kendi kalori çoğunda almak ve çok kilo kaybı büyük bir yaşadım . Insülin seviyesini düşürür ve vücudunuz bunu sindirmek için sadece basit şekerler olsaydı daha zor çalışmaya neden lif içerdiği greyfurt özellikle iyidir . Elma yüksek lif içeriği benzer ve aslında bir fincan kahve içindekafein benzetilebilir doğal bir enerji destek verebilir . Jalapenos , kırmızı ve yeşil biber , geçici vücudunuzun metabolizmasını hızlandırmak hangi kapsaisine içerir . Karpuzu ve brokoli de metabolik etkileri olabilir . Bu metabolizma artırılması meyve ve sebzeler daha fazla yiyerek , size enerji geliştirmek ve daha fazla yağ yakmak mümkün olabilir .
Fındık , Et, Hububat ve Süt
< p > Kuruyemiş badem etiketlenmiş tekli doymamış yağ asitleri içerir gibi "iyi yağ . " Bu sağlıklı yağlar onların protein ve lif içeriği ile metabolizma hızını artırırken yağ yakmak için yardımcı olabilir . Yalın türkiye bir porsiyon da zorlaşıyor yalnız karbonhidrat yakar zaman daha çalışmakvücut zorlar diyet , için protein ekleyebilirsiniz . Yulaf ezmesi ve kepekli tahıllar ve çözünür lif açısından zengin diğer gıdalar insülin seviyesini düşürmek ve metabolizma artırabilir . Bu iyi bir protein kaynağı içerir ve sindirim sistemi için ekstra bakteriler ekleyerek sindirim geliştirmek probiyotik kültürleri olduğu gibi yoğurt bir çift yumruk paketleri . Hepsini birleştirmek için harika bir yoldur yulaf ezmesi ve üstüne badem veya ceviz ile az yağlı yoğurt bir tarafı , tam tahıllı ekmek üzerine bir hindi sandviç dayemekte gereğidir .
Baharatlar ve içecekler
Buradayağ yakma kolaylaştırmak için eklemek gerekir birkaç baharat ve içecekler vardır . Curry metabolizma çalışma daha hızlı yaparak biberkapsaisine benzer davranır . Gıda veya çay tarçın ekleyerek vücudunuzun şekerleri ayırırşekilde geliştirmek ve kan şekeri ve kolesterol dışarı seviye olabilir . Yeşil çay epigallocatechin gallate ( EGCG ) içeren besin , doludur . Özellikle bu bileşik,sinir sistemini hızlandırır vemetabolik sürecini hızlandırabilir .
Tümyukarıda belirtilen gıdalar alın vegün boyunca kullanım için bir kontrol listesi oluşturun . Her gün bu gıdaların hepsi var ve kilo kaybı gelişmiş bir oranda iyi bir atış olacak bir çaba.