göster
. Böyle Weight Watchers gibi bir grup olsun resmi biri olabilir , ya da üç halka kağıt bağlayıcı olabilir . Başka bir deyişle, dergi daha hiçbir şey içeri yazabilirsiniz şey gerekmektedir .
2. kolayca erişebileceğiniz bir alanda kilo kaybı günlük tutun
. Bu şekilde, bunu yazmak unutmayacağım .
3
günlük kilo kaybı dergide yazın . Ne yazmak günlük ne yedik listesi ve ne kadar egzersiz olmalıdır. Sen kere listesi olmalı ve yedik sonra nasıl öncesinde, esnasında , ve duygu vardı . Egzersiz içinaynı şeyi ; Eğer bununönemini görmek yardımcı olacaktır .
4
haftalık bazda kilo kaybı günlük değerlendirin . Bir yansıtıcı döneminde bu yapabilirsiniz ya da bir grup yapabilirsiniz . Her iki şekilde de , sizin günlük girişleri gözden ve kilonuzu etkileyen ne karar size yardımcı olacaktır . Eğer duygusal bir yiyici ? Eğer alışkanlık yemek musunuz ? Belki sağlıklı beslenme ve egzersiz , ancak kilo bir hastalık ile ilişkilidir edilir . Bunlar kilo kaybı dergide arıyor gerektiğinişeylerdir . Bu adım ile çalışmak gibi dürüst olun . Kendinize yalan varsa, kilo olmayacaktır .
5 Eğer kilo kaybı dergide keşfetmek ne dayalı alışkanlıklarınızı değiştirin
. Eğer duygu dışarı yerseniz, duygusal istikrar kazanmaya yardım aramak isteyebilirsiniz . Eğer alışkanlık nedeniyle yemek varsa , yeni bir alışkanlığı oluşturmak isteyeceksiniz . Bir rehber olarak kilo kaybı günlük kullanın . Eğerkilo kaybetmek sonra
6
bir güvenlik barometre olarak kilo kaybı dergi kullanın . Yolda kalmak için bir yol olarak kilo kaybı dergi kullanarak tutun. Eski , zararlı yeme alışkanlıkları geri düşen ise size gösterecektir .