bir mola . Kırmızı şarap Bir bardak günlük alımı için 100'den fazla kalori ekleyebilir ve sizin kilo izlemeye çalışırken , yemekte şarap o cam ilerlemenizi engelleyebilir .
Biralar şişkinlik ve belirli türleri sebep olabilir alkol atış başına 120 kalori içerebilir . Aynı soda için söylenebilir . Tüketiminizi sınırlayın ve su ile değiştirmeye çalışın . Bir içki ya da iki akşam yemeği ile ya da bir partide var ama , bu birkaç istenmeyen kilo döken içmeyin ve diyet
kardiyo
< tutun cazip olabilir p> Birçok kişi sadece kendi diyet sınırlayarak kilo olacağını düşünüyorum . Ayrıca ,ağırlık uzak tutmak için çalışmak tonunu ve kilo döken devam etmek gerekir . Egzersiz kilo kaybı ayrılmaz bir parçası olan ve düzenli olarak yapıldığında vücudunuzun daha fazla kalori yakmak için izin, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır . Eğer vücut yakmak için kalori olduğundan emin olmak için dengeli bir diyet sürdürmek gerektiğini aklınızda tutun . Birçok sağlık web siteleri günlük yakmak gerektiğini kaç kalori belirlemek yardımcı olmak için online sınavlar sunuyoruz .
Döken amacıyla hiçbir beyaz
için , buğday için evet deyin kısa bir sürede birkaç kilo , şeker, beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi" beyazlar " hayır söylemeye çalışın. Eğer şeker yerseniz , vücudunuz da daha fazla şeker istemek olacaktır .
Ayrıca, beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi gıdalar kilo yardımcı olmak için kepekli daha az olasıdır. Buna ek olarak, yüksek fruktozlu mısır şurubu (şeker ) veya zenginleştirilmiş veya ağartılmış un ( beyaz un buğday değişti ) olmadığından emin olmak için buğday ekmek etiketleri kontrol ettiğinizden emin olun . Kepekli nedenle, sadece bu bel kazandıracak ama bazı araştırma buğday beyaza geçiş kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz gösterir lif , iyi bilinen bir beslenme yardımı , yüksektir.
Pirinç gelince , tüm pirinç kahverengi başlar ve sadece tümbesinlerin çoğunu alır aşırı işleminden sonra beyaz olur . Kilo kaybı vebel hattı için iyi yiyeceklere geldiğinde , kahverengi iyidir .