vücudunuz kalori alımı ihtiyacıenerji almaz , bu bir yarı - açlık durumuna geçmesine vevücuttaki alternatif enerji mağazalar için bakacağız . Vücut Yağ bu şekilde yanacak rağmen, zamanla o da kas dokusu yakarsınız. Kalp kalp kası yapılır çünkü bu sonuçta , kalp sorunları ve anormal ritmine yol açabilir .
Yavaş Metabolizma
kısıtlı diyetler ile ilgili kas kütlesikaybı yavaşlatır vücudun metabolizması aşağı beri kas metabolizma hızıbaşlıca tetikleyicisi. Buvücudun enerji ihtiyacını azaltır , böylece bir kişinin normal yemeye başladığında yine onlardiyete başlamadan önce kazanmış olurdu daha fazla ağırlık kazanacaktır . IllinoisÜniversitesi'ndeMcKinley Sağlık Merkezi'nin göre , kısıtlı kalorili diyet % 30 kadarmetabolizmayı yavaşlatabilir .
Yorgunluk
uygun ağırlık kaybı planı bir egzersiz rejimi içermelidir . Kalori alımının enerji bu egzersizleri , yanı sıra ,telefonda konuşurkenbilgisayarda yazarak , diş fırçalama ve hatta gıda sindirim gibi günlük faaliyetlerini yakıt için gereklidir . Eğer bu faaliyetleri yakıt için yeterli kalori alamadım zaman, egzersizenerjiye sahip olmayacak ve hatta günlük faaliyetleri yorucu ve zor olacak .
Açlık
< p > ağır kalori kısıtlayarak - öğün atlama veya küçük porsiyon boyutları yiyerek ya da - tabii ki açlığa yol açacaktır . Sonunda, aşırı yeme veya termikfiksaj yol açabilir , bu açlık acısı , göz ardı etmek imkansız hale gelir . Bir kaza Dieter tekrar normal ( veya aşırı ) yeme başladığında , tümağırlığı geri gelecektir . Kalori geri kesim , sağlıklı , uzun süreli kilo kaybına neden olabilir , ama geri 1.000 veya daha az kalori kesme sadecekısa vadede çalışacak .