düşük karbonhidrat 1000 kalorili diyet planı size sadece tahıl ve meyve verir . Yağsız bir bardak süt ile tahıl bir tek hizmet var ve bir orta boy muz ile kapalı üst . Yaklaşık 200 şekersiz portakal suyu ml yağsız süt ve dondurulmuş veya taze çilek 1 /4 fincan bir fincan ile tüm bu yemek yerini alabilir . Sen bir milk shake yapmak için bir araya bu karışımı olabilir . Ayrıca yağsız , 100 g , şekersiz meyve yoğurt ile yerine olabilir .
Öğle
düşük şeker 1000 kalorili diyet verir sadece bir sandviç ve taze meyve öğle yemeği için . Kepekli kalori düşürdü dilim ekmek bir çift almak ve 3 gr daha fazla yerleştirin. içindeki yağsız et . Sandviçgeri kalanı için , rendelenmiş marul ve domates , salatalık ve ekşi turşu ile birlikte soğan gibi dilimlenmiş sebze herhangi bir miktar almak zeytin, doğranmış mantar ve filizi kesebilir . Sandviç sosu olarak sadece yağsız hardal var . Eğer şeker ve süt veya su olmadan çay veya kahve gibi herhangi bir 0 - kalorili içki ile kapalı üst önce yemek için bir taze erik ekleyin . Öğle yemeği için farklı bir seçenek yaklaşık 50 g rendelenmiş marul ve sarı ya da kırmızı biber ve soğan 10 g her tuna yayılması ve alçaltılmış kalorili mayonez 10 g yaklaşık 70 g olan bir kepekli ekmek rulo olabilir .
< Br >
Akşam
düşük karbonhidrat 1000 kalorili diyet rejimininson ana yemek 1/2 fincan ile dolu unu ekmeği küçük kabukları , bir çift oluşabilir örneğin böbrek veya lima , doğranmış marul tek bir fincan , yağsız peynir ve pişmiş pirinç 1/2 fincan bir dilim olarak fasulye her türlü . Ayrıca salsa sosu , bir tatlı kaşığı kaşık bir çift ekleyebilirsiniz . ekşi krema ya da peynir sosu . Su ya da şekersiz siyah çay veya kahve gibi herhangi bir 0 - kalorili içecek ile kapalı üst . Sen kavrulmuş tavuk , yağsız süt en fazla 30 ml , haşlanmış veya buharda pişmiş havuç , 50 gr haşlanmış ya da buharda pişirilmiş brokoli 60 gr haşlanmış patates püresi 80 g yaklaşık 70 g ile bu akşam yerini alabilir .
< Br >
Snacks
postdinner aperatif için size izin yaparken öğleden sonra atıştırması için, , süzme peynir veya az yağlı cips küçük bir çanta yaklaşık 50 gr olabilir taze bir fincan çilek veya sıcak çikolata tozu ve su ile yapılan az yağlı çikolatalı içecek bir tek porsiyon .