Bir Bira Göbek Lose hızlı yolu

meşhur "bira göbek " çok büyük bir mide verilenaddır . Her zaman biratüketimi elde olmamasına rağmen , bira çoğu zaman büyük bir katkıda bulunuyor . Alt çizgi aşırı kalori çok tüketilen ve kapalı yandı değildi , değildir . Hızlabira göbek kaybetmek için , birkaç şey gerçekleşmesi gerekiyor . Bira, göbek ya da değil neden olsun

Sıvılar , bira hala ortaya çıkmıştıryağ kaybetmek için diyet elendiği gerekmektedir . Yani alkol ve şeker ve soda gibi , işlenmiş meyve suları , şekerli çaylar ve şekerli kahve içecekler gibi kalorisi yüksek olan başka bir içecek tüm formları için geçerli. Yerine sadece içecek olarak su kullanın. Hiçbir kalori vardır , bu yağ metabolize olur ve aynı zamanda sistem toksinleri temizler . TıpEnstitüsü kadınların günde sıvı 2.7 litre toplam almak ve erkeklerin yüzde 80'i gıda içecek gelen ve yüzde 20 ile 3.7 litre toplam almak önerir . Bu yaklaşık dokuz 8 - oz çıkıyor . kadınlar için bardak su ve yaklaşık 12 8- oz. erkekler için bardak .
Gıda

bira ile birlikte yemek olabilir, yüksek kalorili gıdalar unut . Bunlar yağ , kalori ve kolesterol yüksek. Bu örnekleri yağda kızartılmış gıdalar , kanatlar , peynir kızartması , eritilmiş peynir ile nachos ve işlenmiş pişmiş mal bulunmaktadır . Meyve , fındık , tohum , sebze , yağsız et , az yağlı süt ürünleri ve fasulye yiyin . Bu besinler kalori kalite sunan ve aynı zamanda protein , karbonhidrat , lif ve vitamin iyi kaynaklarıdır .
Sık Yemekler

gün boyunca küçük öğünler yemek yerine iki üç büyük öğün size çeşitli şekillerde yardımcı olabilir . Bu overeating sizi engelleyebilir , bu duygu memnun tutmak ve aynı zamanda enerji seviyelerini koruyabilirsiniz . Yemek protein , karbonhidrat ve yağların bir denge sağlamak ve her 2 ila 3 saat yemek . Dengeli bir yemek bir örneği, bir tavuk, bir yemek kaşığı ile bir salata olacaktır. zeytinyağı ve meyve bir parça .
Kardiyo

bira göbek kaybetmek için , ayrıca kalori önemli sayıda yakmak zorunda olacak . Bu koşma , bisiklet , yüzme , step , eliptik eğitim , kürek ve halat jumping gibi , her gün biraz kardiyovasküler aktivite katılmak . Günde 45 ila 60 dakika , 3 ila 4 gün bir hafta hedefliyoruz . Yüksek orta ile yoğunluğunu tutun .
Ağırlık Eğitim

Bina kas da daha fazla kalori yakmak ve bira göbek azalacak metabolizma artırmaya yardımcı olabilir . Tüm büyük kas gruplarını hedef egzersizleri yapın . Bu örnekleri dambıl göğüs presleri, askeri presler , dumbbell geri satırlar , havai triseps uzantıları , pazı bukleler ve lunges vardır .