. Budoğru yolda güne alır çünkü yemek kahvaltı önemlidir . Eğer kahvaltı yapmazsanız , size açlıktan bulmak ve daha sonra yemek olabilir . Protein barprotein sizin kuşluk ya da öğle yemeği kadar dolu tutmak , ancak bunu yapmak için zaman harcamak zorunda değilsiniz . Gitmeden önce
2
fast-food beslenme bilgileri Look up . En sevdiğiniz fast food restoranlar "güvenli " gıdaların bir listesini yapın . Bu nispeten sağlıklı ve kaçınılmaz aracılığıylasürücüyü vurduğunuzda gıdaların go- olarak hizmet etmelidir besinler olmalıdır . Taze meyve ve sebzeler üzerinde
3.
Snack . Eğer kilo vermek istiyorsanız , sizesatış makineleri alabilirsiniz cipsstandart gofret ve çanta daha sağlıklı atıştırmalıklar gerekir . Elma , portakal ve muz gibi taze meyveler taşıma ve yemek kolaydır . Bebek havuç veya hazırlanmış sebze plakalı de uygundur .
4
merdiven bir uçuş kadar yürüyüş taahhüt. Egzersiz küçük bit zamanla ekleyebilirsiniz . Eğermerdivenlerden yukarı yürümek istemiyor olsa da , hatta biraz yardımcı olabilir . Işe erken bir yerden alın ve bu son uçuş kadar yürüyün. Zamanla , size daha fazla yürümek istiyorum olduğunu göreceksiniz . TV izlerken
5
egzersizleri yapın . Egzersiz için zaman ayırmanız istemiyor olabilir , amareklam sırasında bir kaç sıkmak olabilir . Sadece bazı egzersizi ya da bacak kaldırma - Bu yorucu olmak zorunda değildir . Reklam sadece birkaç dakika sürer ve bu geri geldiğindegösteriyi zevk geri gidebilirsiniz .
6
yüksek yoğunluklu ara egzersiz deneyin . Egzersiz kilo yardımcı olabilir hiç şüphe yok . Saatlerce egzersiz istemiyorsanız , bunun yerine yüksek yoğunluklu ara egzersiz ( HIIT ) düşünün . Sadece 20 dakika içine
- yüksek ve düşük yoğunluklu alternatif aktiviteler - Bu etkili bir egzersiz paketleri.