Araştırmacılar, yüksek proteinli diyet takip insanların daha az kalori tüketmek ve daha az protein yiyenlerin daha fazla kilo olduğunu kanıtladı . Uzun vadede , yüksek protein diyeti besinlerinsağlıklı dengeyi sağlamak değil , ve aslında kalp hastalıklarına yakalanma riski daha yüksek koyabilirsiniz . Bir kilo kaybı programı sıçramaen başarılı kısa vadeli bir plan , ancak, olmayan nişastalı sebzeler eşliğinde her öğünde yağsız et , derisiz tavuk, balık ya da yumurta akı , özellikleri bir diyet, ama az veya hiç taneleri ile ya da nişastalar .
yüksek proteinli diyet takip ederken hızlı kilo iki nedeni vardır . Vücudunuzun normal karbonhidratları metabolize etmek için gerekli sıvıları tutuyor İlk olarak , aşırı su kilo . Vücudunuz proteinleri işlemek için çok suya ihtiyacı yoktur . Eğer kilodiğer nedeni karbonhidratlar enerji için geliyor olmadan , vücudunuzun daha depolanan yağ yakmak başlar , o .
Düşük Kalorili Gıdalar
Bazı gıdalar yani düşük kalori istediğiniz kadar yemek ve hala kilo kaybedebilir. Bu besinler çoğu sebze ve bazı meyveler bulunmaktadır . Bu salata ve dilimlenmiş çiğ sebzeler her zaman popüler bir diyet gıda olmuştur bir nedeni var . Kadar az kalori marul vardır , geleneksel bir salata gitmek domates , salatalık ya da başka herhangi bir sebze . Yine , eğer yeterince yemek ise , bir salata size doldurarak , ya da yemekkalanı boyunca çok yemeyin ki en azından iştah iyi bir göçük koymak .
Sırrı başarılı kilo kaybı daha az kalori yemek ama kendinizi çok aç ya da vazgeçmek ve yemek için uğrarsınız olsun izin vermeyin . Daha sen buğulama ya da çiğ sebze ve düşük yağlı yoğurt ve peynirler , daha yüksek kalorili gıdalar için midede olacakaz oda dahil olmak üzere " light " süt ürünleri gibi düşük kalorili gıdalar ile kendinizi doldurun. < Br >
Su - Zengin Gıdalar
Çorbalar , narenciye , sebze suları , kafeinsiz çaylar ve kahveler , diyet içecekler , et suları ve berrak bir sıçrama ile seltzer yapılan spritzers meyve suyu kalori düşük ama onlar midenize doldurmak yardımcı bir çok su içerdiğinden tok hissetmenize yardımcı gıdalar tüm iyi örneklerdir .
Lahana Çorbası Diyeti sulu gıda popüler bir örnektir diyet . Bu diyetin herhangi bir varyasyon olarak, düşük kalorili maddeler ile yapılan sulu bir sebze çorbası ile kendinizi doldurarak başlamak . Hiçbir neden lahana çorbası kendinizi sınırlamak için, ancak , var . Herhangi suyu bazlı sebze çorbası yapacağız .
Biraz daha fazla ısırık ile diğer su yönünden zengin besinler düz düşük yağlı yoğurt , tofu , salatalık , gevrek marul, karpuz ve üzüm bulunmaktadır .