15 lb Nasıl Kaybedilir . Ağırlık 10 gün

Birçok kişi kilo ile mücadele . Kilo kaybetmek bir plana sıkı bir bağlılık gerektirir . Başlangıçta birkaç hafta içinde hızla yukarı £ 15 kilo kaybedebilirsiniz . Ancak, ilerleme olarak size planını değiştirmediğiniz sürece plato olacak . Ayrıca hızlı kilo da sürekli bakım gerektirir ve çoğu zamankilo geri kazanıyor neden olduğunu unutmamalısınız . Bu 10 gün içinde 15 kilo mümkün olsa da, gerçek sonuçlar değişebilir ve bir motivasyon olarak ilk kilo kaybı kullanmalısınız . Bu, aynı zamanda herhangi bir diyet ya da egzersiz rejimi başlamadan önce bir doktorveriflinin aramak tavsiye edilir . Talimatlar
1

aşırı sıvı kaldırmak için diüretikler tüketin
. Diüretikler durdurmaya yardım şişkinlik ve ağırlık ekleyebilirsiniz su kilo serbest yardım. Doğal diüretikler , yeşil çay , kızılcık suyu ve rezene bulunmaktadır .
2

her yemek ile havuç yiyin . Onlar bir lif çok ve bazı insanlarhavuç sindirerek içerdikleri tümkalori kullanır söylemek çok az kalori var.
3

yürüyün ya da işe bisikletle . Trafik oturan önlemek ve işe ya da okula giderken bazı kalori yakmak . Eğer bisiklet iş ve geri 30 dakika her yolu sürme günde 300 kalori az yakabilir .
4

şey veya neredeyse hiçbir şey için tuz tüketimini azaltın . Tuzkilo paketleri su tutma neden olur. Düşük sodyumlu ürünleri satın almak ve tuz dolu geliyor işlenmiş gıdalar kaçının.
5

tüketmek daha fazla kalori yakmak . 1 £ kaybetmek için, 3500 kalori yakmak gerekir . Daha az yiyerek vücuda daha az kalori getirebilir , ya da aerobik , spor ve ev işleri ile kalori yakabilirsiniz.