Fat Flush Planı , & quot ;

Your System Fat Flush Nasıl Flushing yağ & quot göre , elde etmek vevücutta genel bir sağlıklı bir denge sürdürülmesi hakkında ; 2002 yılında yayınlanan ve Ann Louise Gittleman , MS , MSS tarafından yazılmış . & Quot; yağ floş & quot; diyetkaraciğerin fonksiyonunu geliştirmeye odaklanan , Gittleman detoksvücudun yeteneğini artıracak diyor bir adımdır , yağ yakmak ve stresle başa . & Quot; yağ yıkama & quot; dieterlerin bazı köklü yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için işlem çağırır. Talimatlar 1 < p > iki hafta boyunca 1,100 ile 1,200 arasında kalori diyet sizin kısıtlayın
. Bu kalorinin yaklaşık yüzde 30 proteinden olabilir ve yüzde 40 sağlıklı yağlardan olabilir . Brokoli , kabak ve bolca ıspanak gibi sebze yanı sıra, ( elma , çilek , şeftali ve erik dahil) şeker oranı düşük olan birkaç meyve yiyin . Yağ & quot kızarma ; & quot odaklanın ; artmış sıvı alımı ile sistem üzerinden : su değerinde onsvücut ağırlığının seyreltilmiş kızılcık suyu ve yarım öncelikle porsiyon ( eğer 140 kilo ağırlığında ise , günde 70 su ons içmek istiyorsunuz anlamı ) . Alkol , şeker, yağlar, katı yağlar , nişasta, tahıl ve süt & quot bu aşamasında yasaktır; yağ kızarma . & Quot; Ayrıca gecelik gibi keten tohumu yağı ve multivitaminler ve alma gibi uyku en az sekiz saat takviyeleri alınması gerekir.
2 < p > kilo kaybı Ebedileştirmek ve vücut temizliği korumak , ancak gıda hafif bir artışa izin çeşitliliği ve kalori alımı . Yağ floş & quot ; Gittleman en & quot ; diyet , örneğin, 1,200 ila 1,500 kalori tüketmek başlayabilirsiniz , ve kahverengi pirinç , havuç , Balkabagi , tatlı patates ve dondurulmuş ya da taze bezelye gibi karbonhidrat ekleyin. Eğer amaç kilo ya da ideal vücut ölçülerine ulaşana kadar bu faz devam eder .
3 < p > uzun vadeli bakım yapın . Bu aşama kalori alımını ılımlı ve sağlıklı karaciğer sürdürmenin yaşam boyu bir süreçtir . Diyet vücut tipine bağlı olarak , 1500 kalori ya da daha fazla oluşur ve yüzde 40 karbonhidrat , yüzde 30 protein ve yüzde 30 yağ içerir . Bazı nişastalı sebzeler , süt ürünleri ve yağlar hiçbir yan vücut reaksiyonları ortaya sağlamak içindiyete yavaş yavaş tanıtıldı .
4 < p> alışkanlıkları Tweak . Kafein yağ yakmak için yeteneğişekilde alır ve bu yüzden sonunda diyet çıkarılmalıdır . Ayrıca, alkol de olumsuzkaraciğeri etkileyen kabul edilir ve böylece fazlar bir ve iki hiç izin verilmez. Tempolu yürüyüşler , atlama krikolar ve gücü eğitimişeklinde Egzersiz de dahil edilmelidir .