Ortodontistiniz, dişlerinizi daha fazla hasardan korumak için özel bir gece koruyucusu takmanızı önerebilir. Gece koruyucusu, dişlerinizin üzerine oturan ve gıcırdatmayı ve sıkmayı en aza indiren ince, özel yapım bir cihazdır. Üst ve alt dişler arasında bariyer görevi görerek onların temas etmesini engeller ve dişlerinize uygulanan baskıyı azaltır.
2. Gün İçinde Sert Yiyeceklerden Uzak Durun :
Tutucularınızın hasar görme riskini azaltmak için gün içinde sert yiyecekleri ısırmaktan kaçının. Sert yiyecekler tutucularınıza aşırı baskı uygulayabilir ve bunların kırılmasına veya hasar görmesine neden olabilir.
3. Gevşeme Tekniklerini Uygulayın :
Stres ve kaygı diş gıcırdatmayı daha da kötüleştirebilir. Derin nefes alma egzersizleri, meditasyon, ilerleyici kas gevşetme veya yoga gibi rahatlama tekniklerini günlük rutininize uygulamayı düşünün. Stresi azaltmak geceleri diş gıcırdatmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Tutucuları Temiz Tutun :
Uygun ağız hijyenini korumak ve bakteri oluşumunu önlemek için tutucularınızın günlük olarak temizlendiğinden emin olun. Tutucularınızı temizlemek için ortodontistinizin verdiği talimatları izleyin. Diş çürümesini ve diş eti problemlerini önlemek için tutucularınızı temiz tutmak çok önemlidir.
5. Yatmadan Önce Uyarıcılardan Uzak Durun :
Kafein (kahve, çay veya enerji içeceklerinde bulunur) ve alkol gibi bazı maddeler diş gıcırdatmayı kötüleştirebilir. Gece diş gıcırdatma olasılığını azaltmak için yatmadan önce uyarıcı tüketmekten kaçının.
6. Uyku Hijyeni :
Dinlendirici bir uyku ortamı sağlamak için iyi uyku hijyeni alışkanlıkları oluşturun. Düzenli bir uyku programı sürdürün, rahat bir uyku ortamı yaratın ve yatak odanızın kaliteli uykuya elverişli olmasını sağlayın.
7. Takip Randevuları :
İlerlemenizi ve tedavinizdeki değişiklikleri tartışmak için ortodontistinizle düzenli takip randevularına katılın. Ortodontistiniz, dişlerinizi etkili bir şekilde koruduğundan emin olmak için tutucularınızda gerektiği gibi ayarlamalar yapabilir.