TME bir yaralanma önlenmesi içinilk adım aşırı veyaeklemi süzme kaçınmaktır. Bu , son derece çiğnenebilir veya gevrek gıdalar yeme sakız çiğneme aşırı miktarda yiyecek ya da esneme yerken çok genişağzını açıp içerir . Bu, her bileşen yerde kalır emin olmaktır hareket düzenli aralığındaortak hareket ederken . Ayrıca esneme zaman elinizle çene destekleyen ya da başka bir nedenle Ağzını açmaalışkanlığını geliştirmek için yararlı olabilir .
Destek Egzersizleri
vardır TME yaralanma ile ilişkiliağrı gidermek için yapılabilir çeşitli egzersizler . Başlamak ağzını tutarak , yüksek bir geri kalanı ile bir sandalyede oturup kapalı ama sımsıkı değil . Işaret parmağı ve başparmak arasındaboşluk kullanarak , yüzünüzün her iki tarafında işaret parmağı ve başparmak yerleştirin ve başınızı stablized böylece içe çene basın. Alt dişler geriye doğru hareket ediyor gibi , daha sonra diş ve çeneorijinal konumuna geri taşımak için izin böylece ağzı hafifçe açmak için izin . Her gün beş kez bu egzersizi tekrar edin .
Ikinci egzersiz yerine geriyeçeneyi iterek , biraz ayrılmışdişler tutmak ve hafifçe öne doğru itin çene dışında ,ilk oldukça benzer . Birkaç saniye içinkonumda tutun , sonra yavaşçabaşlangıç pozisyonunaçeneyi itin . Her iki egzersizleri yaparkençene desteklemek için işaret parmağı ve başparmak kullandığınızdan emin olun .
Diğer Egzersizler
Başka bir egzersizTME hareketaralığını güçlendirir ama çok yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır . Hafifçe kapalıağız ve sadece dişlerin ön sırasının arkasında yerdilininucu ile başlayın . Eğerağızyumuşak damak ulaşana kadar sonra yavaş yavaş geriye doğruağızçatı boyunca dilinizinucunu kaydırın . Son olarak , yavaş yavaş, yumuşak damaktadil tutarkenağzını açmaya başlar . Uzakta ağızçatı çekerekdilini hissetmeye başladığınızda , durdurmak . Dinlenmek sonra birkaç saniye süreyle bu konumda tutun ağzınızı ve . Belki iki kezbaşında bu egzersizi tekrarlayın .