* Sodyum alımınızı azaltın. Sodyum vücudunuzun su tutmasına neden olabilir. Günde 2.300 miligramdan fazla sodyum tüketmemeyi hedefleyin.
* Potasyum alımınızı artırın. Potasyum vücudunuzun su atmasına yardımcı olur. Günde en az 4.700 miligram potasyum tüketmeyi hedefleyin.
* Bol su için. Sulu kalmak vücudunuzun fazla suyu dışarı atmasına yardımcı olur. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur ve su tutulmasını azaltabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
* Bacaklarınızı kaldırın. Bacaklarınızı kaldırmak dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olur ve ayaklarınız ile ayak bileklerinizdeki su tutulmasını azaltabilir. Günde birkaç kez bacaklarınızı en az 15 dakika kaldırmaya çalışın.
* Gevşek giysiler giyin. Dar giysiler dolaşımı kısıtlayabilir ve su tutulmasına katkıda bulunabilir. Özellikle belinizin, bacaklarınızın ve ayak bileklerinizin etrafında bol giysiler giymeye çalışın.
* Alkol ve kafeinden kaçının. Alkol ve kafeinin her ikisi de su tutulmasına katkıda bulunabilir. Özellikle halihazırda su tutulması sorunu yaşıyorsanız bu içeceklerden uzak durmaya çalışın.
Şiddetli su tutulumu yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.