Ameliyattan sonraki ilk 48 saat dinlenmeniz ve vücudunuzun iyileşmesine izin vermeniz önemlidir. Ağır kaldırmak, koşmak, sert yiyecekleri çiğnemek gibi çene veya yüz kaslarınıza baskı oluşturabilecek aktivitelerden kaçınmalısınız. Ayrıca sigara ve alkolden de kaçınmalısınız çünkü bunlar iyileşme sürecini etkileyebilir.
48 saatin sonunda aktivite seviyenizi kademeli olarak artırmaya başlayabilirsiniz. Yürüyerek, koşarak veya yüzerek başlayabilirsiniz. Ağırlık kaldırmak gibi çenenize doğrudan baskı uygulayan aktivitelerden kaçının. Dişlerinizi fırçalarken ve yemek yerken de dikkatli olmalısınız.
Vücudunuzu dinlemek ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz aktiviteyi durdurun ve dinlenin. Ameliyattan sonra ağırlık kaldırma konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla veya diş hekiminizle konuşun.
Yirmilik dişler çekildikten sonra ağırlık kaldırmak için bazı ek ipuçları:
* Yavaş yavaş başlayın ve kendinizi daha iyi hissettikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
* Squat, hamle ve deadlift gibi birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran bileşik egzersizlere odaklanın.
* Baş üstü presler, eğilerek sıralar ve barfiks gibi çene veya yüz kaslarınıza doğrudan baskı uygulayan egzersizlerden kaçının.
* Yaralanmayı önlemek için hafif bir ağırlık kullanın ve uygun forma odaklanın.
* Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su içerek susuz kalmayın.
* Vücudunuzu dinleyin ve herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz durun.