Plak, dişlerinizin üzerinde oluşan yapışkan bir bakteri tabakasıdır. Düzenli olarak temizlenmezse plak, çürüklere ve diş eti hastalıklarına neden olabilir.
Plak temizleme rutininizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak bazı ipuçları:
1) Dişlerinizi günde iki kez, her seferinde en az iki dakika süreyle fırçalayın. Dişlerinizin iç, dış ve çiğneme yüzeyleri dahil tüm yüzeylerini fırçaladığınızdan emin olun.
2) Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın. Sert kıllı diş fırçaları dişlerinize ve diş etlerinize zarar verebilir.
3) Florürlü diş macunu kullanın. Florür dişlerinizi güçlendirmeye ve çürüklerin önlenmesine yardımcı olur.
4) Diş fırçanızı her üç ila dört ayda bir veya kıllar yıpranmışsa daha erken değiştirin.
5) Günde bir kez dişlerinizi diş ipiyle temizleyin. Diş ipi kullanmak, diş fırçanızın ulaşamayacağı diş aralarındaki plak ve yemek artıklarının temizlenmesine yardımcı olur.
6) Antibakteriyel bir gargara kullanın. Antibakteriyel gargara, ağzınızdaki bakterileri öldürmeye ve plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
7) Sağlıklı bir diyet yiyin. Şekeri düşük, meyve, sebze ve tam tahılları yüksek içeren sağlıklı bir beslenme plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir.
8) Bol miktarda su için. Bol su içmek dişlerinizden plak ve yiyecek artıklarının temizlenmesine yardımcı olabilir.
9) Sigarayı bırakın. Sigara içmek dişlerinize ve diş etlerinize zarar verebilir ve plağın çıkarılmasını zorlaştırabilir.
10) Düzenli olarak diş hekiminize görünün. Diş hekiminiz dişlerinizden ve diş etlerinizden plak ve tartarı temizlemenize ve olası sorunları erkenden tespit etmenize yardımcı olabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek plak oluşumunu azaltmaya ve dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilirsiniz.