taşlama diş önlemek için geceleri bir atel ya da ağız koruma giyin. Geceleri diş gıcırdatma TME ile ilişkili baş ağrısıbaşlıca nedenlerinden biridir .
2 baş ağrıları önlemek için çene Egzersiz
. Ağzını kapalı tutun ve sakızı bir parça çiğneme iddia . Eğeregzersiz yaparken çene düz tutmaya çalışın . Bu egzersiz birçok durumdaçene realign olur.
3
düzenli gerin. Bir gün olarak geniş olabildiğince birkaç kez açarak çene germe baş ağrısı hafifletmek için yardımcı olur . Ancak, aynı zamanda tüm üst vücut germek gerekir . Yanlaraboyun germek . Kollarınızı dışarı tutun ve aynı zamanda omuzlarınızı gerin.
4
hayatınızdaki stresi hafifletmek . Stres TME daha fazla baş ağrısı neden heyecanlandırmıyor . Bir yoga sınıfına başlayacak , temizlik nefes almak meditasyon , ya da sıcak bir banyo almak . Stres rahatlamak ve kolaylaştırmak için bir yol bulun . Gerektiğinde
5
ağrı kesiciler alın . Over- the-counter ağrı kesiciler işe yaramazsa , bazı kas gevşeticiler için bir reçete almak için doktorunuzla konuşun .
6
dik durun . İyi bir duruş yanı sıra TME baş ağrısı mücadele için yardımcı olacaktır .
7.
çeneleri sıkmak etmeyin . Eğer , sinirli , kızgın veya korkmuş zaman çene sıkmak yok sağlamak için dikkat edin. Sıkma baş ağrısı neden olur .
8.
diş hekiminiz ile bir istişare planlayın . Bir diş hekimi Eğeruygun tedavi planını belirlemek ve eylem içine ayarlamak yardım yardım etmeken nitelikli kişidir .