germe günlükayak uzatmak için önemlidir . Ayak cerrahisi , skar dokusu formları veayak sözleşmelerdeyumuşak doku sonra . Ayak sıkı ve rahatsız hissediyorum . Otururkentopuklarkatta böylece ,bacaklarınızı uzatın . Dışarıayak işaret ve sonra tekraryere topuklarınızı yerleştirerek , yedekleyin. Kolay başlamak ve boğaz hissediyorum ya da ağrı meydana başladığınızda durdurmak . Ayak ameliyat iyileştikten sonra uzanır yapıyorayağını güçlendirmeye yardımcı olur ve skar oluşumunu önlemede yardımcı olur .
Walking
kısa mesafeler için Yürüyüş iyidir . Yürüyüş germek ve güçlendirmekayak kasları ve şekil geri almak için harika bir yoldur olacaktır . Eğer yürümek gerekir mesafeler hakkında ve ne kadar süre için doktorunuzla konuşun . Reçete yürüyenönerilen miktardan fazla gitmeyin ; Bu kurtarma ağrı ve olası aksiliklere neden olabilir .
Foot Circles
ayak halkaları yapmak ameliyat sonrasıayak ağrı ve sertlik kurtulmak olacaktır . Senbacak düzleştirme veayak yönünde daire çizerek ayak daireler gerçekleştirin . Eğer ayağınızı reinjure çünkü , çok fazlaayak çalışma yapmayın . Ayak halkaları başlarken beş tekrardan iki set iyi bir başlangıçtır .