hemen ACL ameliyattan sonra ameliyat sonrası rehabilitasyon süreci başlayacak . İlk başta bir fizyoterapist üç kez bir hafta veya daha fazla ziyaret edecek . Önümüzdeki altı ila sekiz hafta boyunca ,fiziksel terapist için ziyaretler bir veya iki kez bir hafta civarını azalabilir . Faz 1 kurtarma sırasında , fiziksel terapist size dizim şişliği azaltmak veçevreleyen kaslarıngücü oluşturmak amacı egzersiz güçlendirilmesi çeşitli verecektir . Hatta fiziksel terapist ziyaret olmadığını günlerde , her gün 30-60 dakika için yapılacak egzersizler bir rejim olacaktır .
Spor HekimliğiDergisi'nde yayınlanan rehabilitasyon kurallar bir başka set , (dört - altı hafta cerrahi sonrası dönem için cerrahi ve Faz III sonrailk iki hafta boyunca Faz I preoperatif kurtarma için , Faz II ) daha detaylı aşamayaFaz 1 iyileşme dönemi kırar . İlk iki hafta boyunca , diz günde birkaç kez buz ve şişliği azaltmak için yüksekdiz tutmak . Faz 1 ( veya Spor Tıp kurallarJournal Faz I ve II ) egzersizleri buzağıdeğil böylece bir seferde 10 dakika boyunca bir nesne üzerinde topuk tutma önünüzde uzatılmış bacağın diz uzantıları ( dahil zemin ) , dört setleri ( bir seferde 10 saniye için dörtlü flex gerektirir diz uzantıları ) ve düz bacak kaldırma ( yavaş yetiştirme ve fleksiyonda sizin dörtlü tutmak gibi bacak düşürücü ) .
Faz 2 Kurtarma
diz biraz ( yaklaşık iki ay postsurgery ) iyileştikten sonra , fiziksel terapist dizim dizi hareket geri yüklemek için daha yoğun bir mukavemet egzersizleri için hareket edecek . Faz 2 sırasında ağırlıkları kullanın ve ( örneğin bir bisiklet veya koşu bandı üzerinde gibi ) daha yoğun kardiyovasküler egzersiz yapmaya başlayacak . Buna ek olarak , fiziksel terapist size denge ve istikrar duygun geri tasarlanmış yeni alıştırmalar ve uzanıyor verecektir . Mayo Clinic birçok kişi kendi planı verir kaç seans fizik tedavi ve sigorta sınırlamalar beri , yerine bir tıp fizik tedavi tesisi daha bir spor salonu veya spor kulübü adresinden Faz 2 kurtarma tamamlamak zorunda olabileceğini belirtiyor .
< P > Tipik Faz 2 kurtarma çalışmalarızeminde stabil ayağınızı gerektiren kapalı zincir kinetik egzersizleri içerir . ( Serbest ağırlık veya bodur bir güverte makine üzerinde ) Çömelme ortak kapalı zincir kinetik hareketlerdir. Lütfen Faz 2 tedavisi bazen ayakyere bırakır sırasında ( bukleler gibi ) açık zincir kinetik çalışmaları içerebilir olsa daACL kötüleştirebilir beri , en terapistleriyileşme sürecinde açık zincir egzersizleri önermiyoruz . Her seansta yapmalıyımuygun size güç egzersizleri sırasında kullanmanız gereken ağırlık miktarı ve kaç tekrar hakkında doktorunuza veya fiziksel terapist ile konuşun .
Faz 3 Kurtarma
kurtarma
son iki ay hareket ve işleyişi yeni dizim dizi test başlamadan güç, denge ve stabilite çalışmaları gerektirecektir . Sık kullanılan bir Faz 3 çeviklik egzersizkutusu atlama denir . Kutu atlama gerçekleştirmek için , yanındaki küçük ahşap kutu stand vekutu üzerine yanlara atlamak . Eğer kara bir kez ,diğer tarafakutusunu atlamayın . Birlikte her iki ayak ile karaya sağlamak için dikkat edin . Eğer rehabilitasyon sürecinde ilerledikçe , sonundadiğer tarafta yan ve karatüm kutusunun üzerine atlayacaktır . Sizin dizim şişlik düşene kadar
Faz 3 kurtarma başlayacak etmeyeceğim, hareket neredeyse dolu olduğunu ve sizin kas kütlesi normale döndü . Son aylarında Fizik tedavi diz güçlü kalır ve daha fazla yaralanmaları önlemek için yardımcı sağlamak için yardımcı olur . Hala Faz 3 ulaşmış sonra bile bazı diz ağrısı hissedebilirsiniz , ama egzersizleri ağrıyı azaltmak ve geri normal rutin içine hafifletmek için yardımcı olacaktır .