taze meyve , sebze ve yağsız et , tamamen gıda diğer her türlü kaçınarak ve günde en fazla 2500 kalori tüketen ama hiçbir şey oluşan bir diyet tüketin
. Unbreaded tavuk , hindi , az yağlı sığır eti , düz deniz ürünleri ve yumurta - Bu onların doğal halinde öğelerin ama hiçbir şey yemek anlamına gelir . Haftada sıfır hile yemek verilir . Günde dört ya da beş kez yemek amaçlayan , et tek parça , bir meyve ve sebze yemek başına bir porsiyon tüketin . Bu yüzden butek unsurlarıdır emin olabilirsiniz her yemek kendiniz pişirin. Tamamen soslar , çeşniler ve diğer kalori içeren aroma maddeleri kaçınmak . Eğer kesinlikle bu yaklaşıma uymak, kilo ve tur grup cerrahi önlemek olacaktır .
Dışında 2
en az beş günhafta dışında Egzersiz , hızlı tempoda yürüyüş , yokuş yukarı bir koşu bandı üzerinde ya da evinizin yakınındaki bir parkta ya damahalle çevresinde . Günlük egzersiz 45 ila 60 dakika gerçekleştirmek hedefliyoruz. Yukarıda verilenkısıtlı bir diyet ile birlikte , kilo kaybı bir kaçınılmazlık olduğunu.
3
diğer obezite cerrahisi seçenekleri düşünün . Gastrik bypass benzer sonuçlar veren , tur grup cerrahi bir alternatiftir . Ana itirazameliyat kendisi yerine tur grup cerrahi ile ilgiliprosedür için ise Böylece , alternatif cerrahi yollarla kilo kaybı yardım isteyin .
4
Atık işleme . Sonunda , kimse ameliyat gerçekleştirdik sizi zorlayabilir . Tur grup ameliyat olan uzun vadeli sağlığı için yararına olabilecek iken , kendi tıbbi kararlar var ve her zaman istenmeyen ameliyat hayır demekhakkına sahiptir .
< Br >