1. Tetikleyicileri tanımlayın :
- Kaşlarınızı almaya sizi tetikleyen durumların veya duyguların farkına varın.
- Bu stres, kaygı, can sıkıntısı veya bir alışkanlık olabilir.
2. Ellerinizi meşgul edin :
- Kıpır kıpır oyuncaklar veya stres topları ellerinizi meşgul etmenize ve toplama isteğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
3. Temel sorunları göz önünde bulundurun :
- Kaş karıştırma şiddetliyse ve hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, bu durum kaygı veya obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi altta yatan bir durumun işareti olabilir. Bu durumda bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almanız önerilir.
4. Nemlendirici uygulayın :
- Kaşınmaya neden olabilecek kuruluk ve kaşıntıyı önlemek için kaşlarınızı iyi nemlendirin.
5. Bariyer kullanın :
- Kaşlarınızı karıştırmamanızı fiziksel olarak hatırlatmak için kaşlarınızın üzerine bandaj veya makyaj malzemesi koyun.
6. Büyütmeden kaçının :
- Kusurlara odaklanmanızı artırabilecek ve seçme isteğinizi artırabilecek büyüteçli aynalar kullanmaktan kaçının.
7. Kaşlarınıza iyi bakın :
- Görünümlerini iyileştirmek için bakım ve düzeltme dahil sağlıklı bir kaş rutini sürdürün.
8. Destek arayın :
-Alışkanlığın üstesinden tek başınıza gelmekte zorlanıyorsanız, destek ve cesaret için güvendiğiniz bir arkadaşınıza, aile üyenize veya terapistinize güvenmeyi düşünün.