Daha Talimatları 1
Sizin Ayakkabı Bağlama
göster
danteller ile arms'in
Ayakkabı
Chair Genişletilmiş ayakkabı boynuz
ihtiyacınız olacak şeyler sizin genişletilmiş ayakkabı boynuz ve ayakta pozisyonda üzerindekiayakkabı kayma . Genişletilmiş ayakkabı boynuz yardımı ile, sadece biraz üzerinde eğmek zorundadır . Belden tümyol üzerinde bükme kaçının .
2
düz sırt ve kollar olan bir sandalyenin önünde durun . O kadar almak zor olacak gibi , yastık çok olan bir sandalye kullanmak yok . Koltuk yüksek ve sağlam olmalıdır . Koltuğa kendinizi düşürmek için kollarınızı kullanın . Sen otur gibi önünüzde uzatıldı işletilen bacağını tutun. Koltuğuna tüm yol yedeklemek etmeyin .
Önünüzde, ayaklarınızı yere düz
3
,oturma pozisyonunda , her iki bacağı getirin . Bacak kaldırın veşekil - dört pozisyonda diz ayak dinlenme . Ileriye dönük iki diz tutun. Karşılık gelen kalça önünde iki diz tutun. Diz vücudunorta hat geçmeye izin vermeyin . Diz çapraz bacaklar ile oturup asla .
4
sadece gerektiği kadarbel bükme , ayakkabını bağla . Zemin için bacak indirin vediğer taraftaaynı şeyidiğer bacak kaldırma .
5
sandalyeden kendinizi kaldırmak için kollarınızı kullanın .