Fıtık, bir organın veya vücut dokusunun, normalde onu içeren kas veya çevre dokudaki anormal bir açıklıktan dışarı çıkmasıyla oluşan tıbbi bir durumdur. Fıtıklar en sık karın, kasık ve uyluğun üst kısmında görülür.
Fıtık Türleri:
1) Kasık Fıtığı :Bağırsakların bir kısmının karın duvarındaki kasık yakınındaki zayıf bir alandan dışarı çıkmasıyla oluşur.
2) Femur Fıtığı :Kasık fıtığına benzer ancak uyluğun üst kısmında, kasık kıvrımının hemen altında meydana gelir.
3) Göbek Fıtığı :Bu tip fıtık, bağırsağın bir kısmının göbek deliğinden veya göbek deliğinden içeri girmesiyle oluşur.
4) Mide Fıtığı :Midenin üst kısmı, göğsü karından ayıran kas olan diyaframdaki bir açıklıktan dışarı çıktığında hiatal herni oluşur.
Fıtığı Önlemek İçin Diyet
Fıtık oluşumunun birçok faktörü olabilirken, dengeli bir beslenme genel sağlığın korunmasına ve fıtık gelişme riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir:
1) Yüksek Lifli Diyet :Yüksek lifli bir diyet, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur; bu da dışkılama sırasındaki zorlanmayı azaltabilir ve karın kaslarına baskı uygulayabilir. İyi lif kaynakları arasında tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller bulunur.
2) Sağlıklı Kiloyu Korumak :Aşırı kilolu veya obez olmak karın içi basıncını arttırarak fıtık oluşumuna katkıda bulunabilir. Dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir.
3) Yeterli Hidrasyon :Bol su içmek dışkıyı yumuşak tutar ve bağırsak hareketleri sırasında zorlanmayı önler. Dehidrasyon kabızlığa neden olabilir ve karın duvarı üzerindeki baskıyı artırabilir.
4) Tütün ve Alkolden Uzak Durun :Tütün kullanımı akciğer dokusuna zarar vererek kronik öksürüğe neden olabilir ve bu da karın kasları üzerindeki baskıyı artırabilir. Aşırı alkol tüketimi yetersiz beslenmeye katkıda bulunabilir ve karın kasları da dahil olmak üzere kasların zayıflamasına neden olabilir.
5) İşlenmiş ve Şekerli Gıdaların Sınırlandırılması :Bu gıdalar kilo alımına katkıda bulunabilir ve güçlü kaslar için gerekli besin maddelerinden yoksun olabilir.
6) Sağlıklı Yağlar :Genel sağlığı desteklemek için diyetinize zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı doymamış yağları ekleyin.
7) Protein :Protein, kaslar da dahil olmak üzere dokuların inşası ve onarımı için gereklidir. Yemeklerinize balık, kümes hayvanları, tofu ve baklagiller gibi yağsız protein kaynaklarını ekleyin.
8) Ağır Kaldırma Tekniklerinden Kaçının :Ağır kaldırma yapıyorsanız, karın kaslarınızdaki gerilimi azaltmak için uygun teknikleri kullanın ve önerilen ağırlık sınırının ötesinde nesneleri kaldırmaktan kaçının.
Fıtığı önlemenin genel sağlığı korumanın yalnızca bir yönü olduğunu unutmayın. Fıtık geliştirme riskiniz konusunda endişeleriniz varsa veya şişkinlik veya rahatsızlık gibi belirtiler yaşıyorsanız bir sağlık uzmanına danışın.