Özgün Kaldırma Teknikleri
,Ulusal Güvenlik Konseyi bir değerlendirme yalnız bunu kaldırabilir olup olmadığını belirlemek için önerir , ne kadar yüksek onu kaldırmak zorunda , ve ne kadar bunu taşımak gerekir . Eğer güvenlik asansör olamaz inanıyorum eğer bir meslektaş , arkadaş veya aile üyesi yardım isteyin ve kendinizcisim taşımak . Mümkün bir dolly kullanın .
2.
nesnesini kavramak için değil, sadece parmaklarınızın tüm ellerinizi kullanın . Vücudunuza yakın dirsek ile size en yakınnesne çizin. Bu merkezliyük ve vücut ağırlığı tutar ,Ulusal Güvenlik Konseyi diyor .
3
sırtını bükmedennesneyi bakan vücudunuzun tutun . Başınızın üstündenesneyi kaldırmak veya yükseltmek için dışarı ulaşmak değil , ve bu vizyon blok izin vermeyin .
4.
kasıtlı ve yavaş hareketleri kullanın. Eğer vücudunuzu çevirmek zorunda kalmazsınız hareket planıyönde ayaklarınızı yöneltin .
5
kaldırma çoğu işlemek için bacaklarınızı kullanın . Dizleri viraj ve omurganındoğal eğriliğini koruyarak yavaşça aşağıyükünü ayarlamak için düz ve karın kaslarınızı sıkı .
6
Squat sırtını tutarak ,belden yukarı itin .