yürüyüş ya da diğer hafif egzersizler başlayın yürüyün. Sizin yatak dinlenme süresi iki ila sizin kurtarmak ne kadar hızlı bağlı olarak dört hafta , değişebilir . Karın germe ameliyatı sonrası Yürüyüş kan pıhtıları şişme veya geliştirme şansı azalan tarafından kurtarma yardımcı olur . 10 dakika bir gün ile başlayın ve iyileşme devam ederken beş dakika ekleyin. Yırtık kesiler önlemek için yaklaşık altı hafta boyunca yorucu egzersizlerden kaçınmalısınız .
Kullanım Egzersiz Topu
doktorunuz öyle diyor bir İsviçre topa karın egzersizleri düzleştirmek ve sesi Do senin için güvenli . Streç egzersizleri ve sözleşme karın kasları odaklanın . Bir egzersiz topunun üzerine mekik yapıyor yelpazede hareket artar vesırt ve karın kaslarını güçlendirir . Hala kafa tutmak vegöğsünde ellerini yere veya başınızın üstünde genişletilmiş unutmayın . Yukarıyolda nefes verin ve yapılanyolda nefes. 10 tekrar ile en az üç kez bir hafta başlayın ve 10 ila 12 tekrardan üç set kadar çalışır.
Yoğunluğunu artırmak
egzersiz yoğunluğunu artırın Eğer cerrah izni almak kez . Aerobik faaliyetlerinden en az beş kez bir hafta yapın. Dans , kardiyo kickboks , iplik ve eliptik makineleri kullanarak gibi aerobik aktiviteler kalori yakmak veaynı zamanda vücudunuzun sesi . Üst ve alt vücut belirli kas gruplarını hedef hafif ağırlıklarla en az iki ya da üç gün bir hafta gücü eğitimi , iki ya da üç gün içerir . Dr Otto J. Placik , Chicago plastik cerrah , ameliyat sonrası bir süre için bir kişisel antrenörhizmetlerini istinat göstermektedir . Kişisel antrenör kendinizi yaralamaktan şansınızı azaltır bir egzersiz rutin özelleştirebilirsiniz . Ağrı sona erditahmini iyileşme döneminden sonra da devam ederse rahatsızlık veya ağrı hissediyorum ve doktorunuzu görmek varsa egzersiz yapıyor durdurun .