. Ağrı kontrolü, normal uyku desen kazanmak esastır .
2
uyku için rahat bir atmosfer oluşturulması . Ameliyat tarihinizden önce, destek ve yastıklama için ekstra yastıklar ile yatak odası hazırlamak ve bu tür şişelenmiş su , dokular ve aperatifler gibi eldeki diğer konfor öğeleri var .
3
için yaklaşık bir program belirleyin Lütfen şekerlemeler ve yatmadan . Gündüz saatlerinde çok fazla uyku geceleri uyku yeteneğinizi etkileyecektir .
4
uykusuzluk için tıp dışı tedavi Egzersiz . Böyle sessiz, serin ve karanlık bir yatak odası tutmak gibi gevşeme teknikleri ve çevresel kontrol , doğal uyku alışkanlıkları geri yardımcı olacaktır.