Nabzınızı ölçmek için şu adımları izleyin:
1. Oturmak veya ayakta durmak gibi rahat bir pozisyon bulun.
2. İşaret ve orta parmaklarınızı bileğinizin iç kısmına, başparmağınızın tabanının hemen altına yerleştirin.
3. Nabzınızı hissedene kadar hafif baskı uygulayın.
4. 15 saniyede hissettiğiniz atım sayısını sayın.
5. Kalp atış hızınızı bpm cinsinden bulmak için bu sayıyı 4 ile çarpın.
Doğru bir nabız ölçümü elde etmek için bazı ipuçları:
* Rahat olduğunuzdan ve çok fazla hareket etmediğinizden emin olun.
* Nabzınızı bileğinizde hissedemiyorsanız boynunuzu kontrol etmeyi deneyin.
* Kalp atış hızınız düzensizse, daha doğru bir ölçüm elde etmek için bir dakika boyunca nabzınızı ölçün.
Yetişkinler için ortalama dinlenme kalp atış hızı 60 ila 100 bpm arasındadır. Kalp atış hızınız sürekli olarak bundan yüksek veya düşükse doktorunuzla konuşun.