Bill Gottlieb , Alternatif Tedaviler yazarı göre , nanetüm sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır . Demlemek ve irritabl bağırsak sendromu .
Magnezyum Glisinat
Magnezyum glisinattır bağlı bağırsak spazmını rahatlatmak için nane çayı 3 veya daha fazla bardak içmek sesi inanılan ve olan bir mineraldir bağırsak kasları gevşer ve bağırsak spazmını önlemeye yardımcı olur. Bu ek çoğu eczanelerde ve sağlık gıda mağazalarında bulunabilir . Şişenin üzerindeki talimatları izleyin .
Hidrolize Balık Protein
Hidrolize balık protein kimyasallardan zarar görmüş bağırsak duvarları iyileşmek için inanılan bir ekidir , stres ve diğer faktörlere bağlıdır. Bill Gottlieb irritabl bağırsak sendromubelirtileri kontrol etmek için her yemekten önce iki hidrolize balık protein tabloları alarak önerir .
Yüksek Fiber
bütün yiyerek diyetlif artırın tahıllar - özellikle kepekli , tam kepek veya Psyllium . Diyet lif ekleyerek irritabl barsak sendromunun bazı semptomlarını azaltmada , dışkı daha sert ve hantal yapmak için yardımcı olacaktır . Bill Gottlieb göre , irritabl bağırsak sendromu olan insanlar her gün lif 35g ile 20g yemelisiniz . Ayrıca , yüksek lifli diyet için sırayla etkili olması için , en az sekiz 8 oz içmek gerekir . rahatsızlığa neden olabileceği gibi su her bardak , yavaş yavaş diyet lif eklemek için emin day.Be . Ilk 7 ila 10 gün için 1 /4 fincan yüksek lifli tahıl yiyerek başlayın , daha sonra günde 1/2 fincan artırmak . 2 ila 3 hafta sonra , vücudunuzdeğişim alışmış olmalı ve olası rahatsızlık durması gerekir . Her bireyin farklı olduğundan
Gıda Günlüğü
, bir tutarak deneyin yiyecek günlüğü . Bir anda ne gün ne yemek takip edin . Yediğiniz zaman ne hissettiğini rekor . Örneğin, koştu " ya da " " rahat , aynı zamanda stres belirtilerini nasıl etkilediği belirlemenize yardımcı olacak " " vurguladı " . Son olarak, onlar ortaya hangi gün ve saati , belirtiler kayıt ve şiddeti . Sorunlu vediyetten elimine edilebilir gıda desen ve kategorilerini belirlemek için en az 2 hafta boyunca dingünlük tutun .
Diğer Öneriler
Doymuş yağlar katkıda spazmları intestinal . Düşük yağlı diyet bu azaltabilir. Fasulye, lahana , Brüksel lahanası , brokoli ve kuşkonmaz gibi gaz üreten gıdalardan kaçının. Kafein irritabl barsak sendromu atakları tetikleyebilir . Sigara , çok - diyet onu ortadan kaldırmak için çalışın . Irritabl bağırsak sendromu belirtileri ağırlaştırmaktadır gibi , alkol , özellikle bira kaçının. Düzenli egzersiz , özellikle koşu ve yoga , bağırsak kas tonusu artar ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur .
Eğer dışkıda kan varsa , profesyonel sağlık bakımı başvurun
Uyarı hemen . Eğer 2 hafta boyunca ishal ve irritabl bağırsak sendromu ile ilgili şişkinlik yaşıyorsanız , sağlık uzmanınıza başvurun. Lütfen tedavinin bir parçası olarak bu tedaviler kullanmadan önce sağlık uzmanına konuşun .