Zeytin 100 gram kalsiyum fazla 100 mg içerir. Bu mineral kas gelişimi ve kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar . Ayrıcakalp kası fonksiyonunu yardımcı olur vesinir uyarılarının seyahat. Kemiklerin kalsiyum ve fosfat yapılmış ve kendilerini pişmanlık gibi daha fazla kalsiyum ihtiyacı vardır . Yeterli miktarda olmadan, osteoporoz fosfor ve optimum kalp sağlığı için magnezyum ile zeytin çiftler halindekalsiyum içeri ayarlayabilirsiniz .
B vitaminleri
Zeytin vitaminleri içeren B2 , B3 ( niasin olarak da bilinir) ve güçlü bir sinir sisteminin geliştirilmesinde yardımcı olan B6 . Onlar yakıt olan glikoz , içine yemekbesinlerdevücudun değişiklik karbonhidratları azaltmak içinB vitaminleri metabolizma yardımcı olur. Bu size enerjik bir duygu verir . B kompleks vitaminleri , aynı zamanda protein ve yağ metabolizmasında rol oynar . Gözlerin , saç, cilt ve zeytindeB vitaminleri karaciğer yarar . B3 , niasin ya da , özellikle de , kolesterolü düşürür ve kan dolaşımını artırır .
Bakır ve Demir
Zeytiniz mineral bakır mükemmel bir kaynağıdır . Aslında, bunun içinen iyi meyve kaynağıdır . Kas ve kemikleri güçlendirir demir vücudunuzun emilimini bakır yardımcıları . Bu ütünün oksitleyebilme enzimlerle birlikte çalışır . Sen şifa , üreme , metabolizma , büyüme ve kansızlık önlenmesi için demir gerekir . Demir ve bakır sağlıklı kan için de gereklidir .
Zinc