2. Yüzünüze dokunmayın. Yüzünüze dokunmak cildinize bakteri aktarabilir ve bu da sivilcelere neden olabilir.
3. Saçınızı temiz tutun. Yağlı saçlar gözeneklerinizi tıkayabilir ve sivilcelere yol açabilir. Saçlarınızı düzenli olarak yıkayın ve sert şampuan ve saç kremleri kullanmaktan kaçının.
4. Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet yemek, genel cilt sağlığınızı iyileştirmenize ve sivilce geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yiyin. Şekerli yiyeceklerden, işlenmiş yiyeceklerden ve aşırı miktarda süt ürünlerinden kaçının.
5. Yeterince uyuyun. Yeterince uyumadığınızda vücudunuz daha fazla kortizol üretir; bu hormon, yağ üretiminin ve sivilcelerin artmasına neden olabilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
6. Stresi yönetin. Stres, yağ üretiminin artmasına ve sivilcelere neden olabilir. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.
7. Güneş kremi kullanın. Güneşe maruz kalmak cildinize zarar verebilir ve sivilcelere karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bulutlu günlerde bile her gün en az 30 SPF'li geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullanın.
8. Belirli ilaçlardan kaçının. Doğum kontrol hapları ve steroidler gibi bazı ilaçlar sivilcelere neden olabilir. İlaç seçenekleriniz ve bunların sivilcelerinize katkıda bulunup bulunmayacağı hakkında doktorunuzla konuşun.
Bu ipuçlarını denediyseniz ve hâlâ sivilce sorunu yaşıyorsanız bir dermatoloğa başvurmanız gerekebilir. Bir dermatolog, sivilcelerinizin altında yatan nedeni belirlemenize ve en iyi tedavi seçeneklerini önermenize yardımcı olabilir.