Menopoz belirtileri
Menopoz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli fiziksel, psikolojik ve duygusal semptomlara neden olabilir:
- Düzensiz adet dönemleri
- Sıcak basmaları
- Gece terlemeleri
- Vajinal kuruluk
- Ruh hali değişimleri
- Uykusuzluk
- Tükenmişlik
- Konsantrasyon zorluğu
- Libido azalması
Menopoz semptomlarının tedavisi
Menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak çeşitli tedavi seçenekleri vardır:
- Hormon tedavisi (HT):HT, doğal olarak azalan hormonların yerine östrojen ve progesteron gibi hormonların alınmasını içerir. HT, sıcak basması, gece terlemesi, vajinal kuruluk ve diğer semptomların azaltılmasında etkili olabilir.
- Hormonal olmayan tedaviler:Bunlar, ruh halindeki değişimlere ve uykusuzluğa yardımcı olabilecek seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve venlafaksin gibi ilaçları içerir. Hormonal olmayan diğer tedaviler arasında akupunktur, bitkisel ilaçlar ve egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri yer alır.
Menopozun yönetilmesi
Tıbbi tedaviye ek olarak kadınların menopoz semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilecek çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri vardır:
- Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir beslenme
- Düzenli egzersiz
- Yeterince uyumak
- Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmak
- Stresi yönetmek
- Kafein ve baharatlı yiyeceklerin sınırlandırılması
- Gevşeme tekniklerini uygulamak
Menopoz bir kadının hayatının normal bir parçasıdır ve kadınların semptomlarla ve zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olacak birçok kaynak mevcuttur. Menopoz belirtileri yaşıyorsanız sizin için en iyi tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Menopozla başa çıkmak için bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
- Belirtileriniz ve bunların hayatınızı nasıl etkilediği hakkında doktorunuzla konuşun.
- Menopoza giren diğer kadınlarla bağlantı kurabileceğiniz bir destek grubu veya çevrimiçi forum bulun.
- Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak gibi semptomları azaltmaya yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri yapın.
- İhtiyacınız olursa yardım istemekten korkmayın. Bu geçiş sırasında size destek olabilecek birçok kişi var.