gibi yanınızda uyku yerine sırt gibi basit şeyler horlama vermeyebilir . Eğer sırt üstü yattığınızda, yerçekimi geri dilini çeker . Siz uyurken , normal nefesşekilde alabilirsiniz . Bunu önlemek için, yan veya mide uyku . Eğer tarafında kalmak yardımcı olmak için böyle bir tenis topu gibi açılıp kapanabilir bir plastik torba , sert bir şey koymak , ve gömleğininarkasına takmak için bir çengelli iğne kullanın . Eğer sırt üzerine geldiklerinde,duygu sevmediğim ve yan veya mide geri döneceğiz .
Yatak
sağlam bir yatak seçin . Firma minder Boynuna daha iyi destek vermek . Boynu destekleyen engel olmaktan hava yolları önlemek için iyi bir yoldur . Başınızı yumuşak bir veya sarkma yatak üzerinde sanki nefes borusuüst kadar bükülmüş değil demektir ki , daha iyi hizalanmış .
Ağırlık
kilo kaybetmek horlama ortadan kaldırmak için mükemmel bir yoldur . Solunum yollarının etrafında daha az yağ ile , nefes uyku gibi kolay olacaktır . Hava yolu mümkün olduğunca geniş açık olduğunda , horlama önlenebilir .
Nane Yağı
Yavaşça ( burnunuzun her iki tarafında alt kısmında içine nane yağı sürün Kaynaklar) . Nane , bir anti -inflamatuar bir etkiye sahip olduğu söylenir. Naneburun deliklerininastarzarlarda şişme azaltarak nefes artıracaktır .
Diğer Seçenekler
Diğer homeopatik ilaçlar horlama durdurmak alkol ortadan kaldırılması ya da dahil yardım yatmadan önce kahve, egzersiz ( ama yatmadan yakın değil ) , sigarayı bırakma ve her gün yoğurt yeme .